kaç kalori Eğer boy ve ağırlığına göre , kilo vermek için tüketmek gerekir .
2
pasta sizin dilimgün için kalori sınırı içinde olduğundan emin olmak için bir günlük kitapta kalori izleyin.
3
dikkatlice pastatürünü seçin . Diyet dahilinde pastatürünü seçmek içinürün paketinin üzerinde beslenme ve kalori bilgilerini okuyun . Donma olmadan düşük kalorili kek tercih etmeye çalışın.
4
KABUL sizin sınırlamalar . Eğer bir bütün pasta satın almak ve bir porsiyon kendinizi sınırlamak olamayacağını biliyorsanız , paketlenmiş bir tek porsiyon boyutunu seçin. Donma olmadan nispeten düşük kalorili kek tutmaya çalışın .
5
ev bir bütün pasta getirdim varsa , sizin tam hizmet ölçmek .
6
pasta yiyin daha dolum gözükecek böylece oturarak ve taze meyve ve içecek ile eşlik . Eğer kek şımartmak zaman vücudunuzun ekstra kalori yakar böylece
7
günlerde egzersiz artırın . Aktif kalma kek arada bir parça kilo aza indirmeye yardımcı olacaktır .