Sağ
yiyin parasal bütçe , vücut bütçenin kendi türü vardır . Eğer her gün yakabilir daha fazla kalori tüketen zaman, kilo kazanmak için gidiyoruz . Eğer daha az kalori tüketen eğerÖte yandan , Eğer kilo kaybedersiniz yakmak daha . Kilo kaybetme içinanahtarı fiziksel aktivite ile kalori alımını dengelemek için nasıl öğrenmektir. Bu sadece ne yemek farkında olmak demektir , kilo kendinizi açlıktan gerekir anlamına gelmez . Her gün ne yemek bir listesini yapın ve kalori takip . Bu farkında olarak , çok daha kolay kilo bulacaksınız .
2
Egzersiz ve gücü tren . Ne zaman egzersiz vücudunuzun kas inşa ediyoruz . Kardiyo egzersiz bir vücut geliştirme rejimi kaslarınızı inşa yardımcı olurken , daha güçlü olmak için kalp ve akciğerler yardımcı olacaktır . Sizin için çalışan bir şey bulun . Belki de eğer öyleyse , bir üyelik almak ,ekipmanını bir spor salonu teklifleri gerekir . Eğer kendi başınıza yapmak bazı ağırlıkları yatırım ve size gücü tren yardımcı olmak için kendi vücut ağırlığı kullanmayı öğrenebilirsiniz hissediyorum. Dayanıklılık eğitimi de kilo vermenize yardımcı olacaktır .
3 meyve ve sebzeler üzerinde odaklanın
. Birçok kişi doğru yemek içinen iyi yolu onların diyet daha fazla meyve ve sebze dahil etmektir . Her öğünde meyve ve sebze bir porsiyon için bir alışkanlık olun . Taze meyve ve sebze hazır ambalaj vegün boyunca atıştırmalıklar için buzdolabına koyun . Parmaklarınızın ucunda sağlıklı gıdalar tutarak, acıktığında fast food ya da abur cubur açmak için daha az olacaktır .