Kadınlar her ay hormonal bir roller - coaster binmek ve bir hafta önce adet gören , progesteron seviyeleri zirve . Sadece ruh ile bu pisliği yapar , aynı zamanda vücut üreme için hazırlıkmidsection sıvıların saklanması başlatmak için söyler . Lütfen dönemi başladıktan sonra , bu sıvıların bir gebeliği desteklemek için gerekli değildir çünkü saklı artık . Bu bir hafta boyunca büyük bir karıngörünümünü verebilir , ancak aktif kalan ve bu hormonların da daha aç hissetmenize neden beri ne yemek yakından tutarak hareket almak için bu sıvıları teşvik edebilir.
Yeme Sağ
Çalışmalar tam tahıllar ve tekli doymamış yağ asitleri ( MUFAs ) diyet bunları içermez diyet daha karın yağ kadar çift olarakmiktarda kaybetmek yardımcı olabilir gösteriyor. Kepekli tahıllarlif açlık ve istek dışı staving , tam artık hissetmenizi sağlar . Ve MUFA da kolesterol düşürücü süre karın yağ hedef gösterilmiştir . Bütün tahıllar, ekmek , quinoa ve pirinç taneleri ve MUFAs avokado , zeytinyağı , fındık , ve hatta koyu çikolata arayın .
Egzersiz
vücudun herhangi bir yerinde yağ kaybetmek bir rutin egzersiz yoluyla kalori ve kas bina yakılarak hızlandırılabilir . Çalışan veya halatçok kalori yakmak atlama , ancak ağırlık kaldırma veya dayanıklılık eğitimi gibi kas - bina egzersizleri dahil etmek de önemlidir gibi aktiviteler . Eğer varsadaha fazla kas ,daha fazla kalori yakarsınız . Bu aslında daha fazla kalori yakma ve bel kadar kırparak başlamak sağlayacak daha yüksek bir metabolizma , sonuçları .