TimesofIndia.com göre , yağlı balık doyma yüksek seviyeleri sunuyor . Somon, ton balığı , uskumru ve ringa yüksek protein düzeyleri yanı sıra omega - 3 yağ asitleri sunuyoruz . Yağlı balık düşük kolesterol düzeyleri yardımcı yanı sıra içeren yemekler metabolizma artırmak . Yüksek protein içeriği memnun ve açlık hissi serbest bırakır .
Kepekli Ekmek
Kepekli ekmek lif ve protein doludur . Bu vücudunuzun PromoteHealth.info göre , uzun bir süre için tatmin duygusu ile size bırakarak yavaş yavaş sindirilir . Sindirimyavaş hızıproteinlergün boyunca daha sabit enerji seviyelerini tutmak , gecikmiş ve sabit bir hızda vücudun içine salınır demektir .
Patates
Patates WomenFitness.net görediyet için büyük olabilir . Ya haşlanmış ya da pişmiş patates , protein ve lif oranı yüksek olan ve böylece dolgunluk hissi katkıda bulunur. Böyle patates kızartması veya patates cipsi gibi kızarmış sürümleri yemekten kaçının . Bu yağ dolu ve besin değeri az sunuyoruz . Patates püresi sürece sütmiktarı sınırlı olduğu ve bu tereyağı ve ekşi krema gibi yağlı soslar kaçınılması gibi gayet iyi . Tür portakal gibi
Narenciye
Narenciye , greyfurt , mandalina ve clementines yüksek C vitamini ve lif içeriği ve sundukları doymahissi için mükemmeldir . Narenciye kalori düşük ve daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir , yüksek su içeriğine sahiptir . Ek bir avantajı C vitamini kilo kaybına yardımcı olur .
Popcorn
Popcorn düşük yağ harika bir aperatif gıda vücudunuzun metabolizmasını , artırmak için yardımcı olmasıdır ( katma tereyağı olmadan yaptığında ) ve lif dolu . Yeme patlamış mısırağzını tutar ve biz yemek zaman çalışaneller sürekli bu yüzden bir tatmin hissi almak , TimesofIndia.com göre . Tereyağı veya yağ aşırı miktarda kaçınarak deneyin vekaramelize sürümleri atlayın. Bu yağ, şeker ve kilo kaybı çabalarına engel olacak aşırı kalori doludur . Tuz ve az yağlı tereyağı aromaları bahsedin .