. Önceden planlayın ve zaman atıştırmalık olabilir ve işe almak için çerez ne tür hazırlamak için denemek için program değerlendirmek . Lokmalar toplantıları ve özel toplantılar için sağlanan Örneğin ,etkinlik için bir meyve salatası veya sebze tabağı sağlamak için gönüllü . Ayrıca, bir elma , bir öğleden sonra snack için üzüm veya havuç ve kereviz yüksek kalorili ve yüksek yağlı atıştırmalıklar iyi alternatiflerdir .
2
hesap geliştirin . Kilo kaybı çabalarında arkadaşları dahil olmak üzere iş yerinde bir diyet süre korumaya yardımcı olabilir . Öğle yürüyüşler size katılmak ya da işten sonraspor salonunda size katılmak için bir iş arkadaşınız davet çalışma arkadaşlarınızı davet edin. Bir işyeri destek ağı geliştirme günaha zamanlarında sağlıksız seçimler önlemeye yardımcı olabilir .
3
hareket edin . Oturmuş kalmaz . Kalk ve streç veya soru sormak için bir iş arkadaşının masasına yürüyün. Ofis politikası izin veriyorsa , teneffüslerdebinanın çevresinde yürüyüşler . Öğle yemeği saat tur izin , ancak yönetici ile kontrol edilmelidir . Tatili Egzersiz ve sık sıkmasada nazik uzanır çekici artış işyeri verimliliği ve hem de sağlıksız atıştırmalar içinihtiyacı azaltabilir .
4
bol su içilmelidir. Çalışmalar içme suyu kontrol ağırlık yardımcı ve diyetler artıracağını gösteriyor . Yemeklerden önce iki bardak su içmeAmerikan Diyetetik Derneği tarafından yapılan bir araştırmaya göre , diyet yardımcı olur ve kilo kaybı artırır . İnsan vücudu açlık ve susuzluk arasındakifarkı anlatan bir zor zaman vardır . Açlık gidermek için , su içmek , ama çok fazla değil .