İlk bakışta , bir çiğ gıda diyet çok sınırlayıcı Onaylı ; Ancak , dikkatli bir hazırlık ve iyi yemek tarifleri size lezzetli , dolum yemek verecek . Sen tuzsuz fındık , hindistan cevizi sütü , otlar , çimenler, deniz sebzeleri , badem unu , keten kraker ve fındık peynir ve bazı çiğ gıda diyetleri yiyebilirsiniz balık bulunur. Sizin için en iyi olanı ile deneme . Herkes kendi zevkleri vardır . Bubaşlangıçta garip olabilir rağmen , çok çiğ yemek için bir tat tercih geliştirmek için iddia var .
Ekipmanları
çeşitli ekipman yok ham hazırlamak gerekir yemek tarifleri : en az 116 ° C sıcaklık ayarı ile bir kurutucu ; Meyve ve sebze suları yapmak için bir meyve sıkacağı ; soslar , tatlılar ve çorba yapmak için bir blender . Mason kavanoz da fındık depolamak ve filizi yetiştirmek için elinizde kullanışlı
Kahvaltı
çiğ gıdalar kullanarak lezzetli bir kahvaltı yapın : . Yulaf ezmesi için, izin 1 yk . keten tohumu 2 yemek kaşığı gecede oturmak . su . Sabah , 1 muz , 2 elma ve 2 çay kaşığı birleştirir. Bir blender tarçın . Karışım yulaf ezmesi kıvamına kadar karıştırın ve üstüne bal dense hizmet . Onlar gece önce harmanlanır ve okula veya işe alınabilir çünkü
Smoothies , gitmek için kolay bir yoldur . Birlikte 1 muz , 2 yemek kaşığı karıştırın. Soyulmuş kenevir tohumu , dondurulmuş çilek , 1 bardak saf su ya da hindistan cevizi sütü 1 torba .
1 muz , 2 yemek kaşığı karıştırılarak muz krep olun . kurutulmuş hindistan cevizi ve 1 çorba kaşığı . su . Bir saat boyuncagüneşte onları bırakın ve yiyin .
Öğle
Öğle önceki gece yapılan ve sizinle birlikte alınabilir . Bir patates soyucu ile Peel üç kabak yüzden makarna erişte benzerler vekabukları zeytin yağı , 1/3 fincan dökün . Ayrı bir kapta , sizin marinara sos yapmak . Blender içinde , 6 büyük domates , 5 güneşte kurutulmuş domates , 2 diş sarımsak ezilmiş , 1/2 demet taze fesleğen , 2 yemek kaşığı taze kekik , 1 çorba kaşığı birleştirir. biber , 1/4 bardak kıyılmış soğan , 1/2 su bardağı zeytinyağı , 1/4 fincan limon suyu , 4 tarih , 1 jalapeño , ve 1 tatlı kaşığı çekirdeksiz . tuzudur. Kabak üzerine dökün .
Başka bir büyük yemek avokado , havuç ve ıspanak çorbası. 1 avokado , 1 havuç , bir gece suda 1/4 fincan badem batırın . 1/4 fincan bebek ıspanak , 1 diş sarımsak , 1 yemek kaşığı ilekarıştırıcıda birleştirin. zencefil , 1/4 fincan limon suyu , 1 çay kaşığı . Eğer deniz ürünleri yemek isterseniz acı biber .
Akşam
, bu tarifi sizin için. Blender yapılan bir sos ile ince dilimlenmiş çiğ orkinos 1/2 £ Başa . Birlikte 6 eldiven sarımsak , 4 yemek kaşığı karıştırın. zeytinyağı , 1/4 fincan limon suyu ve kişniş 1/4 su bardağı . Tuz ve karabiber serpin .
Çifti iyot açısından zengin bir yosun salatası ile bu çanak . . Eğer düz bir suşi restoranında çıktı gibi tadı bir tabak olacak büyük bir burger için
,blender aşağıdaki birleştirmek : 1 büyük doğranmış kırmızı soğan , doğranmış 1 kırmızı biber , dilimlenmiş 3 havuç , ( altı saat ıslatılmış ) karnabahar 1 baş , 1 fincan brokoli , batırılmış badem 1 su bardağı ( ıslatma en az 24 saat gereklidir ) , ( altı saat ıslatılmış ) ayçiçeği tohumu 1 bardak , 1/4 su bardağı susam , 5 diş sarımsak , 2 yemek kaşığı. Bragg baharat ve 1 jalapeño yukarı kesti. Köftesi içine oluşturacak ve 13 saat boyunca 105 ° F adresinde dehidratörde pişirin. Tümyol boyunca pişirin altı saat sonra çevirin .
Beslenmenizi
hafta ilk çift sırasında, hızla kilo kaybedersiniz . Bu bir çok su içmek önemlidir . Orta egzersiz ve çok fazla güneş almak için kaçınmalıdır. Eğer baş dönmesi ya da mide ağrısı belirtileri varsa doktorunuzu arayın. Tüm yemekler yiyin . Bir çiğ gıdalar diyet öğün atlamak için iyi değildir . Yakında vücudunuzun yağ yakma başlar vekilo dökülme olacak .