. Çiğ gıdalarınkilo kaybı güç büyük ölçüdegıda'nın kalori yoğunluğu azaltır , yüksek su içeriği , yatıyor . Eğer yemekkalori yoğunluğu azaltmak zaman, çok az kalori tüketirken çok daha fazla hacim yemek mümkün olacaktır . Daha fazla hacim dolgunluk ve tatmin duygusu verir , çünkü bu özlemkiler kapıda görünüyor döküm sizi bırakmayacak bir uzun vadeli sürdürülebilir kilo kaybı stratejisidir .
2
Opt çorba için . Çorbalardenklemin içine daha fazla su getirerek ham yemeklertatmin edici gücünü artırmak. Ham çorbalar bir çiğ gıda diyet sayısız göz kamaştırıcı renkler ve eşsiz lezzetleri kredi , inanılmaz yaratıcı bir kuruluş vardır. Pişirme hiçbir zaman yok çünkü --- genellikle , sadece bir kaba doğrayın veblender bir vızıltı --- ham çorbalardouble bileen korkunç açlık acısı bastırarak , bir anda araya geliyor .
3 yüksek enerji çiğ gıdaları sınırlayın
. Avokado , çiğ fındık ve tohumlar bir dieter çiğ gıda rejimi hoş geldiniz , sağlıklı eklemeler vardır . Bir kilo kaybı rejimininbaşında bu yüksek kalorili elemanları sınırlamak için , ama tamamen bu gıdalar ortadan yok önemlidir . Susam ve avokado birkaç şeritlerinin bir tutam uzun bir yolçiğ gıda yemek'ın tat temyiz yanı sıraDiyette sürdürülebilirliğini artırma gidecek .
4
mutfak aletleri kaydedin. Bir kurutucu bir çiğ gıda dietermutfakta gerekli bir unsur değildir , ama bir gıda işlemci ve blender vardır . Bu araçları olmadan, salata yaşayan olacak , ve uzun süreli kilo kaybı yolculukboyuncaçiğ gıda diyet tutmakçorbalar , sosları ve dips ilginç ve sürdürülebilir yapmak mümkün olmayacaktır .
5 Spice o kadar
. Soğuk aylarda bir çiğ beslenmenin bir meydan okuma olabilir, bu yüzden tat kombinasyonları entegre ısınma otlar ve baharatlar bir cephanelik toplayabilirsiniz . Yanı sıra , düşük kalorili yemekler daha ilginç hale gibi , zencefil , sarımsak ve acı biber çiğ diyet soğuk hava terk karşı faydalıdır silahlardır .
6
konfor bölgesi dışına alın ve eğlenin . Arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle yeni tarifleri paylaşımı olacak gibi yemekhazırlanması zevk büyük ölçüde , uzun ömürlü kilo kaybı başarı olasılığını artıracaktır. , Çiğ yemek kitapları kaynaklarıüretmek koridordasapa girişim vesüreci ile meşgul kendinizi tutmak için etnik mutfağı serpmek .