hızlı bir şekilde elbise boyutunu bırakabilirsiniz . Tuz canlılar için önemlidir , ama Batı diyetler bunun bir overabundance içerir . İşlenmiş gıdalar ve tuzlu fındık gibi bazı doğal gıdalar , tuz ilave edilir ve sodyum oranı yüksek içerir . Hızlı kilo kaybı yöntemleri sizin tablodantuz kaldırmak öneririz . Yüksek sodyum diyetler su ağırlık ve şişkinlik hissi kilo sonuçlanır su tutulumuna neden olur. Kekik , kekik ve fesleğen veya soğan ve sarımsak tozu gibi kuru otlar ile tuz değiştirin. Bayan Dash herhangi bir süpermarkette satın alabilirsiniz tuzsuz karışımları çeşitli yapar .
Cut Kalori
günlük diyet kalori Kesme kolaydır ve bu temel hızlı kilo kaybetme . Beyaz un , hidrojene yağlar veya yüksek fruktoz mısır şurubu yemeyin . Bu hızlı kilo kaybı süresinde gıdalar izniniz olup olmadığını belirlemek için tüm favori gıdalarınmaddeleri okuyun . Bazı diyetler karbonhidrat ortadan tavsiye ederken tam tahıllı karbonhidrat kaynaklarının sınırlı miktarda sopa varsa , hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Su , su, su
Eğer alıcı olmalıdır, sadece içecek su veya yeşil çay. Sıcak veya soğuk kabul edilir . Su vücudunuzun nemli tutar ve toksinlerin dışarı basması . Yapay tatlandırıcılar ile gazlı içecekler diyet tüketilmesi gerekir . Meyve suları da ortadan kaldırılmalıdır . Düz sutadı sizin için zevksiz ise , dört kısım su veya yeşil çay ile bir kısım yüzde 100 meyve suyu karıştırın . Veya 2 litre su bal ve bir limon 2 çay kaşığı ekleyin .
Kardiyovasküler Spor
hızlı yolu için doktorunuz izin kardiyovasküler egzersizazami miktar Engage kilo . Running gerekli değildir. Önemli kilo kaybı sadece yürüyerek elde edilebilir ; fitness seviyesi düzeldiğinde , daha hızlı yürümek . Eğer destekleyici yürüme ayakkabı satın eğer özel ayakkabılar şart değildir ancak . Bir MP3 çalar ile egzersiz hızlı zaman geçmesine yapmak için harika bir yoldur . En sevdiğiniz müzik ve motivasyonel konuşmacı ile MP3 yükleyin . Bodrumeski kardiyo makinesi kapalıspor salonu ya da toz katılın .