en çok denenmiş ve gerçek diyet :Düşük yağlı diyet . Bu diyet , nispeten basit ve kolay bir şekilde adıyla anlaşılmaktadır. Düşük yağlı diyetler kalp hastalığı ve diyabet olasılığını azaltmak için tasarlanmıştır . Bu istenmeyen kilo döken düşük yağlı ve düşük kalorili yeme oluşan bir diyet ve takip etmeken basit diyetler biridir . Beslenme etiketlerini okuyun ve yağ ve kalori oranı düşük gıda seçin .
Weight Watchers
yine kendini etkin zaman ve gösterdiği bir başka diyet Weight Watchers olduğunu. Bu diyetNokta Plus sistemi olarak adlandırılan yeni bir program halinde yeniden canlanmış oldu . Bir kişi, bir gün ve gıda noktaları , belirli bir miktarda atanan çok puan verilir. Sürece bir kişinin günlük puan içinde kalır gibi , o kilo kaybeder . Gıda noktalar yağ, kalori ve lif içeren basit bir formülle hesaplanır . Diyet hatta onların takdirine kullanmak için her hafta ekstra puan almak ve egzersiz yoluyla ekstra puan kazanabilirsiniz .
Yakın hale gelmiştir
Akdeniz Diyeti
bir diyet popüler bitkisel gıdalar ve monosaturated yağ dayanırAkdeniz diyeti vardır. Meyve, sebze , fasulye , kepekli tahıllar , fasulye , balık ve zeytinyağı bu diyetintemeli vardır . Egzersiz teşvik tavsiye ve hatta yavaş yemek olduğunu . Bu diyetin bir başka yararı da , kalp hastalığı , diyabet ve kanserriskini azaltır. Akdeniz diyeti birçok kişi için çok sağlıklı ve kolay sürdürülebilir .
Volumetrics
Volumetrics yerine yoksunluk dolgunluk teşvik eder. Bu diyet meyve ve sebze gibi yüksek su içeriğine sahip gıdalar dayanır . Volumetrics yaratıcısı insan enerji - yoğun gıdalar yemek istiyor . Bu diyet , düşük yağlı ya da düşük kalorili diyetaynı ilkeleri izler , ancak daha fazla su içeriği ile daha fazla gıda tüketmeye takipçileri teşvik eder. BuDieter uzun dolgun hissetmenizi sağlar; Bu nedenle , daha az yemek yeme ve kilo kaybediyor.