Tatil bir Diyet Bakım Yardım 10 İpuçları

git Araştırma Önce Birçok zincir restoran web sitesi menüsü bilgiler sunuyoruz . Hatta bazı öğeler için kalori içeriği bulabilirsiniz . Önlemek için öğeleri ve diyet ve tercihlerinize uygun olanların not alın . Diğer restoranlar için , onlar açıkçamenüsünde işaretli diyet dostu mezeler olduğunu öğrenmek olabilir . Nerede yemek seçerken aklınızda öğrenmekbilgileri tutun .

Sizinle enerji barları ve diğer sağlıklı atıştırmalıklar getir You Sağlıklı Snacks getir . Eğer sürüş , size makine günaha veya drive-through çaresizlik satış için veren önlemek için meyve ve diğer düşük kalorili ürün paketi olabilir .
Öğle bir bakkal

tam hizmet bakkal diyet rayından olmayacak meyve , yoğurt , granola barlar ve diğer öğelerin bir seçim olacaktır . Bazıları kendi öğeleri ve bölümlerini seçebilir salata barlar var ve onlar gibi sarar gibi önceden hazırlanmış sandviç alternatifleri olabilir .

Salatalar Salatalar yapabilirsiniz Sipariş zaman
Dikkatli olun düşük kalorili alternatif olabilir , ama kalori ve yağ ağır bir miktarda ekleyebilirsiniz maddeler için dikkat . (Genellikle " gevrek " olarak adlandırılır ) tava ve kızarmış tavuk ızgara tavuk çok daha fazla kalori vardır . Önlemek için diğer öğeleri refried fasulye ( taco salata ortak ) , yüksek yağlı sosları (mavi peynir iyi bir örnektir ) ve peynirler birçok tür içerir .
Sağlıklı Pişirme Yöntemleri
kızarmış yerine , ızgara et , deniz ürünleri ya da sebzeler tercih

. Soslar dikkatli olun : Bir beyaz sos , ya da " krem " olarak tanımlanan şey genellikle domates veya marinara sos göre yağ çok daha yüksektir . . Yemek ne zaman garnitür olarak patates sebzeler yerine eğer sorun
Kesme Porsiyon Boyutu

, burada bölümünün boyutunu kesmek için çeşitli stratejiler şunlardır : sipariş deneyin ana yemek yerine bir antre olarak bir meze . Yerineher şeyi kendiniz yemek daha parti içinde bir başkası ile bir antre bölme düşünün . Size sunulan şeyin yarısı yemek vedinlenme bir köpek torba içinde eve ( veya sadece tabakta bırakın ) .
Seç Sıfır Kalorili İçecekler
diyet soda , şekersiz buzlu çay veya limonlu buzlu su bile uzun bir bardakta için isteyin . Yemek bazı diğer kısmı için şekerli soda bir bardak olacağınıkalori kaydedin. Restoranlar genellikle zaten fazla bir porsiyon içeren , ve daha sonra bir diyet içecek sipariş yoksa birkaç yüz kalori kadar ilave düşüren , onları ücretsiz dolum uzun boylu gözlük var . Onlayn dikkat alkollü İçecekler

İşte araştırma iyi hizmet verebilmemiz başka bir yerdir . Eğer yola çıktık önce favori karışık içecekler kalori içeriği Look up . Önlemek için içiyor hangi biliyorum . Bazıları bir bardak 500 kalori olabilir , ama diğerleri kalorisi daha düşüktür. Önünüzde önlemek ve planınıza sadık olacak içiyor zaman karar verin .
Bir yürüyüşe fırsatlar egzersiz için yürümek için

bak. Yerine bir otobüsün bir yürüyüş turu için tercih . Erken kalkmak ve ayak üzerinde otel çevresindekeşfetmek . Veyaotel havuzu veya spor salonunda yararlanabilirsiniz .

Sonuçta bir Minör Indulgence Planı , tatile . Eğer diyet ihmal ve sadece istediğiniz ne olursa olsun zevk zaman bir ya da iki öğün planlayın. Yolculuk geri kalanı içindiyet yapışmasını için bir ödül olarak düşünün .