suyu hızlı veya tatlıyı hızlı bir zaman belirli bir süre için sadece sıvı içme içerir. Bu vücudunuzun zor, bu yüzden çok sıkdiyet tekrarlamayın . Taze meyve ve sebze ve sağlıklı meyve suları yapmak için bir meyve sıkacağı kullanın ve bu beş kez bir gün içki .
Karbonhidrat Kesme
diyet karbonhidrat kesin. Hiçbir carboyhdrates sahip olsa , yorgun ve hasta hissetmenize neden olabilir . Cooperstown , New York'taBassett Araştırma Enstitüsü tarafından yapılan bir çalışma, düşük karbonhidrat diyeti yemek yerken , bazı hastalar yorgun ve midesi hissettim gösterdi . Karbonhidratlar ekmek , makarna , işlenmiş et ve hatta meyve bulunur .
Egzersiz
hızlı kilo vermek istiyorsanız , egzersiz unutmayın . Takip ve düşük kalorili , düşük yağlı diyet ile uygulayabileceğiniz bir egzersiz planı yapın. Her gün kardiyo en az 60 dakika içerir . Kardiyo , koşu atlama , yüzme hatta dans içerir . Ayrıca, interval antrenman denemek , sert çaba öbekler kolay çaba uzun süre izledi . Örneğin sprint 15 saniye , koşu 2 dakika izledi . Jason Talanian , İnsan Sağlığı ve Beslenme BilimleriBölümü'nde doktora öğrencisi interval antrenman kullanılan yağ bir artış yaşamış başladı sekiz konuları okudu .