Egzersiz azaltın ve azaltmak hakkını yemek
genel vücut ağırlığı . Dizlerinin dahil - - Bu büyük bir ameliyat olmadan herhangi belirli bir alanı spot azaltmak için neredeyse imkansız . Ama sen elbette bu bölgeyi azaltacaktır
2
Sodyum alımını azaltmak , genel vücut yağ düşürücü odaklanmak durumunda
diyet tüketilen sodyummiktarını azaltın . Sodyum genel şişirilmiş bakmak neden olacaktır , su tutulumuna neden olabilir . Sodyumun bir bit herhangi bir diyet gereklidir, bu nedenle düşük sodyum ve su sisteminizi temizlemek için yardımcı olarak bol su içeren gıdalar arayın. Kepekli tahıllar, meyve ve sebzeler kadar doldurun .
3
Tren Etraftaki Kaslar dizlerinizi çevreleyenönemli alanlarda kas oluşturun
. Eğer buzağı ve iç ve dış uyluk hem de yağsız kas kütlesi oluşturmaya odaklanmak , bu dizlerin daha ince görünmesi ve daha az diz yağgörünüm vermek için yardımcı olacaktır .