Birçok kişi biri Pound Kalori bir insan üzerinde yağ tek kiloluk yaklaşık 3.500 kalori barındırdığı olduğunu öğrenmek için şok oldular . Eğer bir koşu bandı üzerinde çalışan yaklaşık bir saat genellikleyoğunluğuna bağlı olarak 300-700 kalori yakar olduğunu dikkate aldığımızda , birçok kişi bu kadar sorun kilo neden anlamak kolaydır . Eğer bu istatistikleri göz önünde zaman kilo kaybıihtimali zor gelebilir ancak siz istirahat metabolik hızı etkiler yağ yakma .
3500 Kalori A Lot mı öğrenmek zaman , işler biraz daha yönetilebilir gibi görünüyor ?
, gerçekten tutarı ne kadar 3500 kalori daha iyi bir fikir olsun bu gerçekleri göz önünde bulundurun : Sağlık ve İnsan HizmetleriWisconsin Bakanlığı'na göre
, yaklaşık yedi saat alacaktı yağ tek bir kilo yakmak genel aerobik aktivite . O futbol veya beyzbol ve 3.500 kalori ortadan kaldırmak için çalışan yaklaşık 3-4 saat oynayan yaklaşık 16 saat sürer . Buna karşılık , McDonalds patates kızartması bir günlük porsiyonu tek bir hafta içinde yağ tam pound paketi olabilir .
Dinlenme Metabolizma Hızı
istirahat metabolizma hızı kilo vermeye çalışırken dikkate alınması gereken önemli bir faktördür . Temel olarak, bu böylece nefes , organ çalışması ve gibi temel vücut fonksiyonları için gerekli kalorimiktarıdır . Her kişi içindinlenme metabolik hızı cinsiyet , boy ve ağırlığına bağlı olarak değişir . Büyük , uzun boylu kişiler genellikle temel vücut fonksiyonları için daha fazla kalori gerektirir . Erkekler de daha fazla kas var eğilimindedir çünkü kadınlar daha fazla kalori yakmak için eğilimindedir .
Yaşam
Genel aktivite düzeyi kilo kaybı ile yapılacak çok şey var . Merdiven inip yürüyüş ev işleri gibi basit şeyler , çocuk bakımı ve temizlik ekstra kalori yakmak yardımcı olabilir . Zamanla , hatta basit görevleri gerçekten ekleyebilirsiniz . Golf , tenis , bisiklet ve dans gibi eğlence faaliyetleri karıştırın ve kilo kaybı daha uygun olabilir . Evet, yağ kilo kalori bir yeri vardır , ama basit yaşam tarzı değişiklikleri önemli bir etki yapmak yardımcı olabilir . Spor salonunda tutarlı egzersiz günlük aktivite edinmiş , bel azaltarak doğru uzun bir yol gidecek olsa da hedefe çok daha yakın getirebilir .
Gerçekçi Gol