Jessica Biel Yaklaşım . Yo - yoing olmadan onun ağırlığını koruyarak , Jessica şeker , tuz ve işlenmiş un yanı sıra, süt içeren gıdalar önler . Daha da önemli olan o sürekli onun kan şekeri seviyesini düşük tutmak için küçük öğün her 3 ila 4 saat yiyor olmasıdır . Ayrıca, Jessica yoğunneredeyse haftanın her günü egzersizleri . Diyet ve egzersiz programı çok sert olmak zorunda olmasa da , sağlıklı gıdalar onu küçük öğünler kuyruklar almak ve günlük egzersiz . Kaçmadan
Jennifer'ın Herşey
Jessica Biel aksine , Jennifer Lopez bazı gıdalar kesmiyor - o sadece onu yemek sırasında bunların daha az olan , beyaz ekmek ve makarna gibi çok basit karbonhidrat yememek için çalışır . Ancak, onun diyet onları yasağı yok . Egzersiz için , Jennifer sonra aerobik egzersiz 3 ila 5 dakika izledi gücü eğitimi 3 dakika 2 etrafında merkezi devre eğitimi , yapar , ve daha sonra vücut geliştirme başka bir forma taşır . Benzeri Örneğin, , ağız kavgası meşgul olabilir ardından yerde dürtmek , ve sonra krikolar atlama sonra , egzersizi geçmek , ve . Bu kaslar meydan tutar ve Valerie Bertinelli
Kilo kaybı gibi tek başına egzersiz biçiminde ya daha daha çok kalori yakar .
Conquer Duygusal Yeme tüm diyet ve değildir egzersiz ; Ayrıca zihinsel hazırlamak zorunda . Hayatınızdaki streskaynağını tanıma , geçmiş sıkıntılar ve suçluluk duyguları , tümsürecin bir parçasıdır . Ayrıca konfor için veya sorunları ile ilgili önlemek için gıda dönüp kendinize sormanız gerekir . Eğer öyleyse , o zaman Valerie Bertinelli gibi duygusal bir yiyici olabilir . Bu aktris o ilk Boşandıktan ve kendi başına bir oğlu yükselterek ile uğraşmak zorunda olduğunu itiraf ediyor . O bu kez yaptım , o kendisi için ne istediğini sordu. Bu nedenle, siz değil herkes için , kendiniz ve iyi bir sağlık için kilo gerekir . Valerie Bu yoğun anne uzun vadeli takip verebilecek pratik planları vardı Jenny Craig katılarak destek buldu .