Nasıl 10 gün 20 kilo kadar . Egzersiz ve sağlıklı beslenme istediğiniz kilo anahtardır. Bu kolay bir görev değildir ve sıkı çalışma ve disiplin alacaktır . 10 gün sonra , istediğiniz sonuçları görmek yoksa hayal kırıklığına olmayın . Eğer bir gecedekilo vermedi , bu yüzden kaybetmekten biraz zaman alacaktır , unutmayın. Eğer kilo kaybı hedeflerinize ulaşmak istiyorsanız, yaşam tarzınızı değiştirerek kendinizi adamak gerekir . Kardiyo egzersiz planı
Sağlıklı beslenme planı ihtiyacınız olacak şeyler Daha Talimatları
1 önemsiz gıdalar değiştirin
10 gün 20 kilo Nasıl
göster
tuz ve şeker düşüktür .
2.
aşırı kilo almaya neden vücudunuzdaki toksinlerden kurtulmak için günlük su sekiz bardak az içki sağlıklı gıdalar ile .
3
kahvaltı dahil günde altı küçük öğün yiyin.
4. Derhal bir kardiyo egzersiz başlar
. , Koşu veya günde 45 dakika yüzme kalori yakar ve kalp hızı alır .