Birçok diyetler diyetler " temizlemek " olarak bilinir; Onlar uzunluğu , kabul edilebilir gıdalar ve amacı farklıdır .
Lisans temizle , bir uydurma suyu ve müshil çay içmek bir hafta süren (bazen ay - uzun ) diyet. Suyu , taze limon suyu , sınıf B akçaağaç şurubu , deniz tuzu ve acı biber ile karıştırılmış su yapılır . Şurup glikozu enerji sağlar, ancak başka bir biçimde, bu besin maddeleri bir diyet içinde mevcut bulunmaktadır. Bu nedenle, bu diyet zaman uzun süreler için izlenmelidir olmamalıdır. Tarifi hakkında daha fazla bilgi için , aşağıda Kaynakları bakınız .
Çiğ gıda diyet başka bir husustur . Bu diyet , taze , pişmemiş meyve, sebze , fındık , tohumlar ve filizi yiyin . Et, süt ve ekmek , tahıl ve bir fırın veya mikrodalga gerektiren başka bir yemek gibi işlenmiş yiyeceklerden uzak durmalıyız . Bazı başarıyla ( spirulina itibaren B12 gibi ) belirsiz çiğ vegan formları gerekli tüm besinleri almak , yıl boyunca bu şekilde yemelerine rağmen zor olabilir . Yavaş yavaş et ve işlenmiş gıdalar keserekçiğ diyet içine kolaylığı. Diyet uzun süreli olacaksa , besin seviyeleri bir doktor tarafından yıllık kontrol olsun . David Wolfe pişmiş sebze ilediyet içine kolaylaştırmak için kitabında "Sunfood Diyet Başarı Sistemi " de , önerir .
Üçüncü temizlemek hızlı bir suyu olduğunu . Gibi birçok meyve , sebze ve istediğiniz gibi yeşil yapraklı sebzelerde seçin ve zamanistenilen uzunlukta için sadece suyu içmek . Vücut nemli ve , meyve ve sebze yeterli çeşitli kalır ,vücut sürece 6 ay gibi boyunca beslenen kalabilirler . Eğer bir haftadan uzundiyet sürdürülmesi olacak eğer bir günlük multivitamin alın .
Gerçekçi olun en temizler meyve ve sebze gibi basit , düşük kalorili gıdalar dahil
Çünkü , kilo kaybı kaçınılmazdır . Temizlemekağırlık uzak tutmak için sona erdikten sonra , ancak, akıllı gıda tercihleri yapmak gerekir. Eğertemizlemek sırasında çok az kalori tüketmek,vücuttemizlemek bittikten sonra termikfiksaj yol açabilecek açlık moduna geçebiliyor
gerikilo önlemek için , set gerçekçi kilo kaybı hedefleri : . Siz olabilirsiniz 15 £ kaybetmek mümkün . 2 ciddi kalori kısıtlaması ile hafta , amadiyet bittikten sonra muhtemelen yo - yoing pahasına olacaktır içinde . Bu nedenle, 4 £ gerçekçi bir hedef belirledi . haftada , vediyet 2 £ sağlıklı bir oranda kilo kaybetmeye devam bittikten sonra takip etmek sağlıklı , çok yönlü yemek planı hazırlamak . haftada .
İpuçları
başarıyla temizlemek tamamladıktan
özveri alır . Sizin yaşam tarzınıza uygunbir diyet seçin . Uzun bir süre için sağlıklı gıdalar çeşitli yeme bir hafta boyunca bir meyve suyu ile yapışmasını daha çekici ise ,Yüksek Lisans temizle üzerinden hızlı bir suyu seçin. Veya, hazırlanması kolay ve verimli bir diyet tercih ediyorsanızMaster temizle seçin. Toplu bir meyve suyu yapma , günlük taze meyve suyu yapmak daha kolaydır .
Herhangi temizlemek diyet hidrate kalın. Su temizlik maddesi olarak kilo kaybına yol açar ve hareket prensip maddedir. Suyu sağlıklı hücreleri tutarkitabında " Gerçekten Çalışıyor , 100 Kilo Verme İpuçları " na göre ,vücutta biriken toksinleri yıkar veiştah karşılar. Bu nedenle, her zaman yanınızda bulundurun .
Sonraki , sebzeönemini göz ardı etmeyin . BirçokLisans temizle , akçaağaç şurubu şekerdurumunda , meyve bir temizlemek en yüksek yapışmasını tercih ya . Ancak , sebze çinko , demir ve kalsiyum gibi mineraller yüksektir . Bir çiğ gıda diyet ya da meyve suyu temizlemek uyarak varsa , yeşillik bol eklemek emin olun .