Beslenme Avustralya insanlar kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak için yemeli , sağlıklı oranlarda ve gıda türlerine ilişkin bir özet vermekSağlıklı Yaşam Piramidi ( HLP ) geliştirdi. Bu kılavuz, her düzeyde yemek türleri yanı sıra oranlarını göstermek için bir piramit kullanır . Bu beslenme planı, aynı zamanda bir günlük yemek için düzenli olarak sadece egzersiz Avustralyalı sorar .Piramidinintabanını ağırlıklı olarak sebze , meyve, fındık , fasulye , kepekli ekmek ve tahıllar oluşan bir " hareket daha ' kavramını içerir . Beslenme Avustralya Bu büyük seviyeden daha fazla yeme ve şeker ve yağ içerenküçük seviyede bulunan besinler bölümlerini sınırlayan önerir . halkın geniş bir sayıda
Toplam Esenlik
originating inquests ,Commonwealth Bilimsel Araştırma Organizasyonu , yüksek proteinli diyetler gerçekten insanların sağlıklı bir şekilde kilo yardımcı olmadığını öğrenmek için bir sağlık planı geliştirdi .ABD'deAtkins diyeti benzer ,toplam Esenlik diyet , yüksek protein dayanmaktadır araştırmacılar yavaş salınımlı karbonhidratlar enerji düzeylerini artırmak için gerekli olduğunu buldu vevücutta kan şekeri seviyelerini stabilize çünkü düşük yağlı yemek planları . Ancak, bu diyet Amerikalı meslektaşı daha fazla karbonhidrat içeriyor . Bu diyet ayrıca, kahvaltılık tahıllar ve taze meyve gibi lifli porsiyon içerir vekilo kaybı planının bir parçası olarak egzersiz teşvik etmektedir. Önerilen protein düzeyleri yağsız et , deniz ürünleri ve süt kaynaklarından geliyor . Ancak, çok fazla protein böbrek ve kalp hastalığı sorunlara neden olabilir unutmayın değerli olduğunu , ve bu diyet sadece araştırmada yaklaşık 12 hafta dayanmaktadır .
Glisemik İndeks ( Gİ )
Bu diyetglisemik indeksi yüksek yiyecekleri kesmek ve bu baklagiller , müsli , yulaf lapası , yulaf , nohut , meyve ve kepekli lif olarak ,GI listede düşük gıdalar içeren içerir . Bu mütevazi hiç değilse , işlenmiş ve kepekli makarna ve tahıllar gibi düşük GI derecelendirme sahip olanlar gıdalar yemek için insanları teşvik eden bir yaşam tarzı planıdır . Daha yüksek GI derecelendirme ve normalde yüksek işlenmiş ürün olduğu için beyaz ekmek , simit ve pirinç kraker vazgeçilmiştir . Nihai hedefi , uzun vadede kilo kaybı ve sağlıklı kolesterol seviyelerini desteklemek.
SureSlim Program
Bu kilo kaybı planı bireysel bilgilerin dayanmaktadır tıbbi sınav ve tarih , yaşam tarzı ve gıda tercihlerini içeren . Bu beslenme planınınamacı , sağlıklı metabolik oranları vevücutta uygun hormon düzeylerini teşvik etmektir . Nedeniyle kilo kaybı arayanlar almakbireyselleştirilmiş dikkatine , bu beslenme ile ilişkili bir ücretsiz. SureSlim diyetler altı haftalık programları kadar 52 haftalık planları uzunluğu değişir. Kişiselleştirilmiş kilo kaybı planları sizden toplananbilgilere göre oluşturulur .