|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Kilo Kaybı
Sağlığı ve Hastalıkları

Kalori izlemek Kilo Nasıl Kaybedilir

Birçok heveslere kilo yardımcı iddia . Bu heveslere kazasında diyetler diyet hapları değişir , ama sihirli bir hap yoktur . Kilo vermek içinen iyi ve en etkili yollarından biri kalori saymak etmektir. Calories-in/calories-out denklem sonuçta bir kişi kilo damla yardımcı budur . Az yeme ama hala yeterli yemek de önemlidir . Alt satırda size kilo yemek daha fazla kalori yakmak zorunda olmasıdır . Talimatlar 1. Her gün 500 kalori gıda alımını azaltmak için Amaç


. Bir günde 500 kalori keserek , bir hafta 1 £ kaybetmek bu yüzden , 3.500 kalori yakarak 1 £ kaybetmek . Daha az kalori içeren gıdalar , egzersiz ve yeme bir kombinasyonu ile bunu yapabilirsiniz .
2.

yediğinizgıdaların üzerindekietiketleri okuyun . 400 ve 500 kalori ve 100 ile 200 kalori arasındadır atıştırmalıklar arasında olan yemek yemek için hedefliyoruz . Kaloriortalama önerilen günlük alım miktarı 2.000 . Bu metabolizma yavaş ve aslında kilo almaya neden olabilir , 1.200 kalori bir gün altına asla önemlidir .
3

bir yiyecek günlüğü tutun. Bunu ne kadar çok kalori yemek ve her şeyi yazın . Bu şekilde , size yaptığınız yemiş ve ilerlemenin ne tür herşeyin kaydını tutmak
4

aynı anda , haftada bir kez kendinizi tartın - . Örneğin, her Cumartesi sabah önce kahvaltı. Bu, kilo kaybı birlikte geliyor nasıl daha iyi bir fikir edinmenize yardımcı olacaktır.

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: [email protected]