It ihtiyacınız etmeyin . Eğer bu ekstra kalori olmadanbir sonraki öğüne kadar hayatta olduğunu kendinize hatırlatın . Uzakta ekstra aperatif yürümek bir kez
Ben o
Kontrol Edebilirsiniz ,kendinizi pat geri gıda seçenekleri üzerinde kontrolünü almak için . yavaş koşu bandı yaklaşım olarak
ben
Do It Can , korku ile ağır ayak, planlamak sizin , yürüyüş koşu veyamakinede çalıştırın. Makinenin içine zihniniz , programda o bir hedef belirlemek ,kontroller üzerindebir havlu yerleştirin ve bunu yapabilirsiniz kendin söyle .
Ben
bitirebiliriz koşu bandı üzerinde olanlar anlar bir sonsuzluk gibi hissedebilirsiniz. Denetimlerisayım bir göz atın ve zaten geçtidakika başardığınızı ne kadar düşünmek . Eğer bunu bitirmek olduğunu onaylayarak ile yolaplanı tamamlamak için kendinizi itin .
I Did It !
Bu koşu bandı kapalı adım sonra kutlamak senin zafer . Eğer imkansız olduğunu hissettimgünanları rağmen , bunu yaptın.