sonraki zamanı geldiğinde size hatırlatmak için bir bip alarm ile bir zamanlayıcı veya bir kronometre yararlanın Daha Talimatını Göster
Kronometre olacak şeyler yemek. Eğergün boyunca birkaç küçük öğünler yeme alışkın sürece kendi başlarına bırakılırsa , büyük olasılıkla yemek özleyeceğim . Eğer açıkça aç olduğunuzda aksine buradaanahtar zamanlanmış bir program üzerinde yiyor unutmayın , bu yüzden başarılı olmak yerine midesaatini izleyin .
2. toplamdaha büyük üzerinden günlük alımını amaçlanan bölün
Eğer yemek başına hedefleyen gerektiğini kaç kalori belirlemek için yemek sayısı. Eğer 1.500 kalori diyet beş öğün yeme Örneğin , her öğün yaklaşık 300 kalori içermelidir . Süper yükleme bir veya iki öğünhata yapmak vegerisini bir bağış yaparak yok - . Metabolizmatüm gün boyunca meşgul tutuyor artananahtar
3
tüketin sadece sağlıklı doğal gıdalar artan öğün sıklığı ile diyet yaparken . Bu kaçınarak şeker , rafine un, kızarmış yiyecekler , alkol , ve diğer " önemsiz " kalori demektir . Bunun yerine, sadece yağsız etin tüketimi , taze meyve , sebze , tam tahıllar ve sağlıklı doymamış yağ sınırlamak . Olursa olsun yemek ne sıklıkla , dondurma 1.500 kalori taze , doğal gıdalar 1.500 kalori olarakaynı kilo kaybı faydaları sağlamak asla unutmayın . Diyet kalitesini ihmal ederken aşırı tetkik diyet zamanlamahata yapmazlar .