Bir ek şube zincirli amino asitler olduğunu. Biz onlar olmadan hayatta kalamaz çünkü bu amino asitler esansiyel amino asitler denir. Ancak vücudumuz doğal olarak bunları yapmazlar , bu yüzden sadece kırmızı et ve süt ürünleri gibi gıdalar şube zincirli amino asitleri alabilirsiniz . Amino asitlerinözel isimler lösin, izolösin ve valindir. Onlar enerji için kullanılabilir kas tarafından saklanan bir karbonhidrat glikojendepolanmasını , korumak , çünkü bu amino asitler kas gelişimini teşvik . Ayrıca egzersiz sırasında proteinleri parçalayarak vücudunuzu korur .
Glutamin
L - glutamin başka bir amino asittir . Bu vücudunuzdaki her kası mevcuttur . Bu kas kurtarma yardımcı olur . Tamamen iyileşene kadar tekrar bir yorulmuş kası çalışmak gerekir , çünkü bu önemlidir . L - Glutamine kaslarınızı daha hızlı bir iyileşme zaman verecektir , ve sonra kaslar törelerini çalışmak mümkün olacak .
Nitrik Oksit
Nitrik Oksit olduğunu gerçekten vücudunuzun ürettiği bir gaz . Bu hücrelervücudun diğer hücreleri ile iletişim kurmanıza yardımcı olur . Ancak, bir toz şeklinde nitrik oksit satın almak ve bir içecek yapmak için suyla karıştırabilirsiniz. Bu da bir egzersiz sırasında size daha iyi bir kas pompası verecek olan, kan damarları açmak ve kan akışını artıracaktır . Ardından , kaslarınızı büyüklüğü ve gücü kazanıyor , kurtarmak olacaktır .
ZMA
ZMA bir anabolik mineral formüldür. Bu bilimsel olarak yapılan ve çinko , magnezyum ve B vitamini -6 içerir . Esasen ne bu ek yapar artış anabolik hormonların ve testosteron düzeyleri , ve tüm doğal , bu yüzden vücudunuz için çok güvenli. Eğer protein olmadan kas inşa edemez çünkü anabolik hormonlar ve testosteron düzeyleridaha yüksek ,daha fazla gücü inşa edebilirsiniz .
Protein
Protein önemlidir . Protein kas büyümeyapı taşıdır . Eğer diyet protein iyi bir bit elde edilebilir olsa da, kas gelişimini en üst düzeye çıkarmak için önce ve egzersiz sonrasında protein takviyesi gerekir . Seçim için protein ürünlerinin ton vardır .
Vitaminler
Kesinlikle her gün bir multi - vitamin almak gerekir . Bu genel olarak sağlıklı tutmaya yardımcı olur ve sağlıklı iseniz kas inşa etmek daha olasıdır . Ayrıca bağışıklık sistemini artırır C vitamini takviyesi alabilir . Bazı çalışmalarda da C vitaminivücut için kas geliştirme işlevlerinde yardımcı olduğunu göstermektedir , bu nedenle takviyesi listenize eklemek için büyük bir vitamin bulunuyor .
Diğer Takviyeler
Oradayken Eğer kas inşa etmek alabilir çok daha takviyeleri , butemelleri ve şartları vardır . Kesinlikle kreatin , insan büyüme hormonları , testosteron booster ve diğer takviyeleri yararlanabilir . Ancak,temelleri ile başlar , ve sizin için en iyi olanı görmek için daha sonra farklı takviyeleri deneyebilirsiniz .