ne yiyorsun kendiniz ile ilgili Rasyonelleştirilmesi vekalori değerinde ise bu maliyeti için gıda gerçekten sağlıklı bir yemek için motive edebilir . Bakkal fıstık ezmesi bardak kral paketi kapma vetüm paketi yeme iki porsiyon ve 520 kalori demektir : Bu düşünün . Metroda sebzeler ve bazı hardal ile yüklenen buğday ekmeği altı - inç fırın kavrulmuş tavuk göğsü alt , sadece 314 kalori vardır . Fıstık ezmesi bardak Eğeralt kadar dolduracaktır ? Yemekyiyecek gıda etiketleri , uygun porsiyon boyutları ve katkı dikkat etmek Öğrenme kilo kaybı hedefleri size yardımcı olacaktır . Zaman
bu
Out yazın ' bir kilo kaybı göreve yeniden , bir dergi ya da blogda her şeyi yazmak . Bir yiyecek günlüğü ve düzenli bir kilo kaybı dergi var . Gıda dergi size başarı duygusu hissediyorum ve bir plato vurmak veya kilo isesorunun ne olduğunu bulmaktan size yardımcı olacaktır yardımcı olur . Kilo kaybı dergi veya blog Bu süre boyunca tüm duygular için bir çıkış noktası olduğunu . Ayrıca başarı belgesi ve kilo kaybı dergide resimlerle görsel bir kaydını tutabilir .
Taze bir porsiyon meyve ekleyerek Taze
alın veya her yemek veya aperatif için sebze , kendinizi gerçekten çalışıyorum olmadan kilo yardımcı olabilir . Eğer günlükönerilen dört ila 8 porsiyon almak emin olun , böylece onları ilk yiyin. Meyve ve sebzelerdelif sizi doldurur ve sindirime yardımcı olur. Meyve ve sebzeler düşük kalori ve hatta güçlendirilmiş besinler sunmuyoruz gerekli besinleri sağlar . Evet, taze gıdalar yemek için ekstra hazırlık iş alır , ama bu ekstra çalışma vücut yanıyor ekstra kaloriye eşittir ve kilo kaybı yardımcı olarakfayda iki yönlüdür .
Fit Fun
egzersiz ilgili oyunlar oynayarak sizin ve onlar için egzersiz zaman içine çocuğunuzlavakit çevirin
. Eğer çocukları yoksa , bir hoola çember satın almak ve en sevdiğiniz gösterileri izlerken bunu kullanarak pratik ; 180 kiloluk kadın, yarım saat düşük etkili aerobik aktivite ile yaklaşık 238 kalori yakabilirsiniz . Siz eğlenirken eğer egzersiz olduğunu fark yoktur . Ailenizin yerine televizyon izlerken hep birlikte olduğunda yürüyüşler, zamları ya da bisiklete binmek için gitmek - yalnız bu kilo yardımcı ve aile formunuzu koruyabilirsiniz bir kadın olarak, tuz, şeker veya her ikisi de istemek ve onlar aşırıya kaçmadan hem de Tamamayda bu zamanlar vardır . Tatlı bir şey için zaman zaman kendinizi şımartın ve Splenda veya Eşit gibi sağlıklı şeker alternatifleri deneyin . Suya şeker yüklü soda geçiş yeterli hidrasyon sağlamak ve kilo kaybına yardımcı olabilir . Fazla şeker alımı kilo sorunları olan kişilerde şeker hastalığı neden olabilir . Ekstra sodyum , su tutulmasını artırmak şişirilmiş hissettirmek ve su ağırlık ekleyebilirsiniz . Bunun yerine lezzet ve ek sağlık yararları için otlar ve baharatlar ile tuz , deney kullanarak .