|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Kilo Kaybı
Sağlığı ve Hastalıkları

Su Aerobik Belly Fat Nasıl Kaybedilir

Karın yağ estetik açıdan hoşa gitmeyen ve diyabetriskini artırabilir . , Su aerobik gibi aerobik egzersiz yağ ve kalori yakar . Ayrıca porsiyon boyutları ve genel diyet izleyerek , su aerobik ile karın yağ kaybedebilir . Suda egzersizeklemlere kolay gibi su aerobik , yaralanmaları olanlar da dahil olmak üzere birçok insan , için idealdir. Siz desu, su dışında yapmanızaerobik gerçekleştirebilirsiniz . Aqua koşu ayakkabıları
ihtiyacınız olacak şeyler ( isteğe bağlı )
Gözlük
su 1

Çalıştır
Daha Talimatları göster . Su aerobik bu formukarın yağ yakmak olacak . Ayaklarınızı korumak için aqua koşu ayakkabıları bir çift koymak . Havuzunderin ucuna gidin . Su yaklaşık koltukaltı seviyede olmalıdır . Sadece dışarıdasu olduğu gibi çalıştırın .
2

karın kasları egzersiz ve direnç egzersizleri ile kalori yakmak . Vücudun her iki tarafında kollarınızı her biri ilehavuzda ayağa . Bükmeden yatay pozisyona bir bacak yukarı getir . Konforlu mümkün olduğunca yüksek onu kaldırın. Aşağıbaşlangıç ​​pozisyonunabacak getirin . Diğer bacak ileaynı yapın . En az 10 kez tekrarlayın .
3

atlama krikolar gerçekleştirin . Suda 12 tekrar üç grup ile başlayın. Optimal , orta kol uzunluğu veya omuz - uzunluğu su durmak .
4su dizlerinizi kaldırın

. Kalp hızı yükseltmek almak için hızlı bir şekilde yapın. Sağ diz ile başlayın ve alt karın kasları için onu yükseltmek . Hızlasol diz ve anahtarını yukarı kaldırın . En azından birkaç dakika boyunca bu kadar tutun . Bir ara verin ve tekrar yapmak .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com