meyve yapışmasını kendinizi tam bir detoks verenilk iki gün geçirin . Kötü diyetler asidik kan kimyası ,kolon üzerinde gerginlik ve depolanan atık yol açabilir . Lifli meyvelervücudun toksinleri dışarı floş vekanda alkali ortam oluşturabilirsiniz . İstediğiniz gibi , kendi derileri ile özellikle tarih , incir , yaban mersini , mango , kayısı , kuru erik , kuru üzüm , muz , kurutulmuş meyve ve elma lif gibi birçok meyve yiyin . Son derece bitkin hissetmeye başlarsanız, biraz tavuk suyu içecek . Ile sindirim sistemi sağlıklı bir detoks sonra teşekkür ederim .
Five Days
diyetkalanı için yaklaşık 1500 kalori bir gün kendinizi sınırlamak için deneyin . Bu kalori zor yanma yapar açlık moduna , içine vücudunuzu zorlayacak çünkü daha az yemekten kaçının . Dalgalanan kan şekeri tutmak için beş küçük öğün yiyin . Kan şekeri itildiğinde , bir sinyalbeyindekihipotalamus bölgesine gider . Hipotalamus yemek yemekmiktarını kontrol eder. Düşük kalorili yeme ama yemekler doldurarak, yırtıcı olmaktan kendinizi önleyebilirsiniz . Küçük öğün
Örnekler beyaz yumurta omlet , şeker olmayan yoğurt ile meyve , 3 oz ile ıspanak sayılabilir . beyaz balık , kepekli tortilla , karides ve balsamik sos ve kepekli makarna ve marinara sos ile dolu salata siyah fasulye . Az nişasta veya et ile yemek sebzeçoğunluğu olun . Hedefe ulaşmak ve şişkinliği önlemek için kalori ve sodyum içeriği için gıda etiketleri kontrol edin .
Sodyum
Sağlık ve İnsan HizmetleriUS Department göre , en insanlar sofra tuzu bir tatlı kaşığı olan , bir gün sodyum az 2.300 mg yemelisiniz . Sodyum bir diyet yüksek tansiyon ve kilo almaya yol açar . Sodyum bakımından zengin gıdalarınçoğunluğu işlenir . Örneğin, Campbell'in Chunky Chicken Noodle Soup bir kutu sodyum 1.740 mg vardır. Eğer bir porsiyon veya bir fincan yemek bile,gün için maksimum büyük bir yüzdesini tüketilen var. Onlar düşük sodyum olduğunu göstermektedir sürece konserve çorba ve ürünlerden kaçının . Frenk soğanı , maydanoz , kekik ve biberiye gibi , gıdalar baharat otlar sürü kullanın . Biber tozu , jalapenos , limon suyu ve sarımsak avokado ve balık ısı ve lezzet ekleyebilirsiniz .