girmek ,Federal Ticaret Komisyonu dolar birkaç popüler over - the- counter kilo kaybı ürünleri milyonlarcayapımcıları para cezası . 2009 yılındaFDA , yüksek kan basıncı , nöbetler ve felç neden olabilir bazıları tehlikeli maddeler , içerdiği isim - marka diyet hapları puanları hakkında tüketicileri uyardı . Tabiat birçok iştah sağladı yana , bu garip , pahalı ve muhtemelen zararlı malzemelerle hapları açmak için gerekli değildir .
Su
bir bardak içme su çikolatalı kek için özlem hafifletmek olmayabilir ama o kadar doldurmak yardımcı olabilir . Bunun yerine bir bardak su içtikten sonra kek bütün bir parça yeme , birkaç ısırıkları ya da belki hiç yok yemek olabilir . Eğer su içmek ne zaman olsun toklukduygusu Eğer yemek için daha az olasıdır nedenle yemeklerden önce bir bardak içmek için bunun iyi bir fikir yapar .
Sağlıklı Seçenekleri
Badem , beslenme dinamo , aynı zamanda iştah bastırmak . Aynı elma , yulaf ezmesi , mantar ve somon için de geçerlidir . KopenhagÜniversitesi Araştırma koyu çikolata bir iştah bastırıcı olduğunu göstermiştir . Eğer bir tedavi istiyorsanız , bir kare erime ve içine taze meyve daldırma deneyin. Kahve de açlık bastırmak ama bunu ne koymak dikkatli olabilir . Şuruplar ve tatlandırıcılar kilo yardımcı olmayacaktır.
Göründüğü
gibi garip Mavisi , sizin sofrarengi size ulaşmanıza yardımcı olabilir kilo - kaybı hedefleri. Çalışmalar , kırmızı, sarı ve turuncurenkler aslında açlık artırabilir olsarenk mavi bir iştah bastırıcı olabilir göstermektedir . Mavi plakalar üzerinde akşam yemeği hizmet veren ve böyle bir mavi masa örtüsü veya peçete gibi eşyaları ile yemek odası ya da mutfak masası artırılması Eğer kilo kaybı başarı bulmanıza yardımcı olabilir .