. Liposuctionvücudun belirli bölgelerinde istenmeyen yağ çıkarmak için tıbbi bir işlemdir . Yağ hücrelerinin kaldırıldıktan sonra , onlar geri büyümek olmaz . Bu liposuction sonrası kilo anlamına gelmez . Sizin yağ hücreleri hala mümkün , bu cerrahi yoluyla kaybedilen kilo kazanmak için yapar , genişletebilirsiniz . Bu yağ hücrelerinin kurtulmak içinbilinen tek yoludur. Sonraki en iyi alternatif mevcut yağ hücrelerininboyutunu küçültmek için.
2
Kazanç ve gücü - eğitim yaparak kas korumak üç kez bir hafta egzersizleri . Sen kas kazanıyor yağ kaybetmek , yani halter , yoga , pilates veya diğer kas - bina egzersizleri deneyebilirsiniz .
3
egzersiz sırasında kalp hızını izleyerek yağ yakmak . Kardiyovasküler egzersizleri yaparken zaman , nabzınız fitness rutinleri esnasındaen çok yağ yakmak için monitör . Bir kalp hızı monitörü kullanın ya da boyuntabanı üzerinde parmaklarınızı yerleştirerek dakikada senin duymak vuruş sayılır. Bunu maksimum yüzde 70 , yüzde 60 kalp hızıen yağ yakarsınız . Sen 220 yaşınız çıkarılarak dakikada maksimum kalp hızı . Kardiyo egzersizleri haftada üç gün en az 30 dakika yapmaya çalışın bulabilirsiniz .
4
sağlıklı bir diyet için sopa. Yağ yakmak ve kilo vermek için , size tüketmek daha fazla kalori yakmak gerekir . Düşük kalorili bir diyet yardımcı olacaktır . Bu tür şeker ve diğer tatlılar gibi boş kalori yüksek gıdalar , ortadan kaldırmak için çalışın . Gibi kepekli tahıllar, sebze ve yağsız protein gibi tüm gıdalar ileabur cubur yerine .
5
sağlıklı gıdalar satın alın veevden çıkmadan önce yemek. Eğer aşırı aç olduğunuzda sağlıksız gıda seçimi kilo için önemli bir faktör olabilir . Abur cubur satın durdurmak , böylece bir aperatif istediğiniz zaman mevcut olmayacaktır . Bu siz dışarıdayken , yüksek kalorili gıdalar cazip olmayacak şekilde evden ayrılmadan önce sağlıklı bir yemek yemek için iyi bir fikirdir .