.
İnsanlar genellikle uzakspor utangaç , ama bir biçmek için bir aydınlatma hız sprinter veya maraton koşucusu olmak gerekmez faydaları sunmaktadır. Aslında, koşma sırasındayoğunluk , hız ve efor değişen aslında kilo kaybıoranını artırabilir .
2
aralıkları .
Çalışan bir rutin , birinde aralıkları faydalanmak kalori yakmak artırmak mümkün değildir . Bu benzeyeceği budur:
( 3 Dakika ısınma kadar yürüyüş)\u20284 Tempolu yürüyüş çalışan\u20284 dakika tempolu yürüyüş\u20282 Dakika\u2028( 30-60 dakika boyunca tekrarlayın )
3 bunu haftada 3-4 kez yapın ve kendinizi kilo vermeye başlarsınız izle
.
kavramdır efor yüksek isevücut daha hızlı bir oranda kalori yakar , ama hemen yavaş olmamasıdır sonra . Bu normal bir hızda için yavaşkalp ve metabolizma hızı için zaman alır , ve tümsürevücut yağ yakıyor. Bu yürüyüş bile daha az yoğun 4 dakika aralıklarla sırasında ,vücut hala bir oranda kalori yakıyor demektir . Sonuç yoğun efor miktarının daha ılımlı olan ,vücut yağ yakma ve potansiyel hızlı kilo kaybetme olacak olmasıdır .