Bazı insanların diğerlerinden daha kendi karnı daha fazla yağ elde etmek eğilimindedir. Bu öncelikle genetik bir konudur. Diğerleri deli gibi diyet ve bağırsaklarını izlemek genişletmek Bazı insanlar ,bel santim kazanmak bütün gün dondurma yemek ve olamaz. Ailenortalarında ağırlık kazandı o zaman daaynı şeyi muhtemeldir. Erkekler de kadınlardan daha fazla kendi karnı yağ saklamak eğilimindedir . Genetik eğim rağmen , bu genler mücadele ve karın Döşeme tutmak mümkündür . Bu genel vücut yağ yüzdesi düşük tutmanın bir konudur . Yağ düzenli bir egzersiz programı ile birlikte gıda yanan bir beslenmenin anahtarıdır .
Fonksiyon
yağ oranı düşük süt ürünleri karın yağ yakmak yardımcı olduğu gösterilmiştir . Bu süt ürünlerindeyüksek protein içeriği ve enzimler ile ilgisi yoktur . Sen yağsız süt ve yağsız yoğurt değil, yüksek yağlı peynir veya dondurma gibi ürünler tüketmek gerekir . Beslenme her gün yağsız veya az yağlı süt ürünleri üç veya dört porsiyon tüketmek önerilir . Onlarıkalsiyum da kemikleri güçlendiriyor . Yağ yardım da düşük
Faydaları
Yüksek proteinli gıdalar karın yağ yakmak . Yumurta proteini yüksek ve vitamin B - 12 yüksek seviyeleri var. Buvücut yağ yıkmak yardımcı olur. Yumurtayağ yakma özelliklerinin çoğuyumurta akı bulunmaktadır. Eğer kolesterol konusunda endişeleriniz varsa,sarısı kaldırmak ve sadeceyumurta akı yiyebilirsiniz . Yağsız sığır eti , hindi ve balık yağında da yüksek protein ve düşük . Balık, somon ve ton balığı gibi , omega - 3 ve omega - 9 yağ asitlerininyararı var. Bunlar vücudunuzun yağ metabolize ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur.
Önleme /Çözüm çözünür lif düzeyi yüksek olan
Gıdalar karın yağ yakmak yardımcı olabilir . Yulaf ezmesi kolesterol düşürücü ve vücudun toksinleri dışarı temizlikvücut yardımcı . Yulaf da böylece daha az yemek tam artık hissettiriyor . Ogün boyunca size güç enerjinin büyük bir kaynak olduğu için iyi kahvaltıda yenir . Fasulye ve tam tahıllı gıdalar , bazı ekmekler gibi , aynı zamanda lif büyük kaynaklarıdır . Ilk madde olarak tam tahıllı ürünler arayın .
Zeytinyağı ile tereyağı ve bitkisel yağlar değiştirilmesi karın yağ yakmak yardımcı olabilir Özellikleri . Zeytin yağı içinde tekli doymamış yağ büyük miktarda vardır. Bu kolesterol azaltıcı ve vücut yağ metabolize katkıda iyi bir yağdır . Birçok meyve ve sebze vücuttaki yağ emilimini önlemek vitaminler içerir. Bu portakallar , greyfurt , limon , brokoli , havuç , elma ve yaban mersini bulunmaktadır .