Negatif Kalorili Yemek Tarifleri İpuçları

gıdalar en olumsuz kalorili yemek listeleri dahil düşünün Sebzeler, anason , elma , kuşkonmaz , fasulye filizi , pancar , yaban mersini , brokoli , lahana ( yeşil ) , kavun , havuç , karnabahar dahil cayenne , kereviz , hindiba , biber , tarçın , kişniş , karanfil , kişniş , kızılcık , salatalık , kimyon , dereotu , hindiba , rezene tohumu , keten tohumu , gardencress , sarımsak , zencefil , greyfurt , yeşil fasulye , kavun , jicama, lahana , pırasa , limon , marul , misket limonu , mango , hardal tohumu , soğan , portakal , papaya , maydanoz , şeftali , ananas , Radicchio , turp , ahududu , ıspanak , kabak , çilek , mandalina , domates , şalgam , su teresi , karpuz ve kabak .

gibi, lezzetli çeşitli yapmak mümkündür , tatlılar, ve meyve suyu içecekler .
Kullanım Diğer Gıda Gruplar Eser miktarda

bu sebze ve meyveleri her tarifinana odak yapma ve sadece az miktarda ekleyerek By etler , süt ve yağ gibi maddeler , düşük kalorili sağlıklı yemekler fantastik bir dizi oluşturabilirsiniz . Yemek pişirirken daha hafif, daha sağlıklı bir yağ kullanın ve idareli kullanmak . Tatlılar veya süt ürünlerini kullanan diğer yemek tarifleri yaparken , sadece su kullanmayı deneyin; Eğer kabul edilebilir bir tutarlılık ulaşana kadar ama süt veya yoğurt gerekiyorsa , bunu bir seferde bir çorba kaşığı ekleyin . Küçük parçalar halinde et kesmek ve3 gram veya daha az hizmet sınırlamak . Bolca baharat ve otlar ile
Sezon

şey mülayim bir diyet daha kötüdür gıdalar. Otlar ve negatif kalorili gıdalar olarak kabul edilir baharatçeşitli yararlanın , vekişniş ağır ve tarçın cömert bir tepesi , ıspanak , soğan ve domates Meksikalı bir heyecan yavru ile pişmiş elma gibi yemeklerde bolca kullanabilirsiniz biber , veyasarımsak , biber vefındık ve peynir hafif ama ağır bir pesto . Deneme
Yağ ve Şeker

Petrol ve tatlandırıcılar mümkün olduğunca az kullanılmalıdır . Eğer bir yasak yemeğin lezzetli bir alternatif bulmak yardımcı olabilir, ancak siz isterseniz birini kullanın ,hafif seçeneklerini seçin . Sızma zeytinyağı ya da kanola yağı, tereyağı ya da margarin daha iyidir . Bir sprey yağ şişe yağ daha iyidir . Tatlandırıcı kullanırken , böyle görkemli ya da ısıtılmış tatlılık kaybetmek yok Truvia gibi stevia bazlı tatlandırıcılar gibi doğal çeşitleri için arayın.