Nasıl ÇalışırNo Sugar Hayır Un diyet , düşük karbonhidrat diyeti bir çeşididir . Bazı diğer düşük karbonhidrat diyeti aksine , gram karbonhidrat saymak , ya da gıda tartmak ve ölçmek için hiçbir gereklilik yoktur . Dieters meyve ve sebze , tam tahıllar ve yağsız protein , dengeli bir diyet odaklanarak , orta kısmının boyutları yemeye teşvik edilmektedir . Egzersiz bir gereklilik değil , ama günlük egzersiz 30 ila 60 dakika dahil edilmesi tavsiye edilir .
Diyet tüm un ve tüm eklenen şeker ortadan kaldırarakdiyet çalışır . Öncül , bu maddeleri ihtiva eden gıdalar besin değeri kalori yüksek ve düşük olmasıdır. Un ve şeker kaldırmak , sonra da tam tahıllar , meyve ve sebze ile değiştirin. Kalori otomatik olarak kesilir . Bir yararı da , un ve şeker ilavesiz yapılan pek çok gıda maddeleri önerilen yağ kurallar doğrultusundagenel diyet tutmaya yardımcı olabilir böylece bu gıdalar ortadan kaldırarak , yağ da yüksek.
Diyet Yönergeleri
gıda etiketleri nasıl deşifre bilmekNo Sugar yok Un diyet planının önemli bir parçasıdır. Tüm unu, buğday unu , aynı zamanda pirinç ve mısır unu sadece kaçınılmalıdır. Kepekli tahıllar izin , ama tam değil, tahıl unu vardır . Un alternatifler, patates ve pirinç gibi nişasta gibi Quinoa , mısır ve arpa , gıdalar izin verilir .
Daha zor eklenen tüm şekerlerinortadan kaldırılmasıdır. Şekerler şeker kamışı , şeker pancarı , glikoz , sukroz , yüksek fruktoz mısır şurubu gibi birçok formlarda , gıda etiketlerinde görünebilir . Beyaz masa şekeri gidermesinin yanı sıra, bal , akçaağaç şurubu , mısır şurubu ve pekmez ortadan kaldırmak için gerekli olduğunu.
Diyet sürece hiç olduğu gibi , meyve , meyve suyu ve meyve ile tatlandırılmış ürünleri izin yok eklenen başka şekerler . Yapay tatlandırıcılar da izin verilir , bu nedenle şekersiz gazlı içecekler ve sakız davranır izin verilir . Buyapay tatlandırıcı yerine şeker ilave edilmiş olan , şeker yerini aldı emin olmak içinetiketi kontrol etmek önemlidir .