Yeşil çay, Camellia sinensiskurutulmuş yapraklarından elde edilir . Bir çay içecek olarak veya konsantre yeşil çay ekstresi mevcuttur .
Faydaları
enerji ve kilo kaybı için yeşil çayaktif maddeler kafein ve kateşin polifenoller . Kafein enerji sağlar , ve kafein ve kateşinkombinasyonu yağ yakma yeteneğini göstermek termojenik özelliklere sahiptir .Amerikan yayınlanan
Dozaj
bir çalışma 1999 yılında Klinik Beslenme Dergisi günde 270 mg kateşin değerlendirildi . Standart doz kurulmamıştır . Doz belirlenirken ,kafein düzeyi uygun olduğundan emin olun .
Sonuçları
Clinical Nutrition çalışmaAmerican Journal yeşil çay ekstresi kilo kaybı üzerinde olumlu etkiye sahip olduğunu göstermektedir ve abdominal yağ . O zamandan beri , diğer çalışmalar karışık sonuçlar vardı vebilimsel topluluk genellikle daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu kabul etmektedir.
Yan Etkileri
yan etkileri az ve öncelikle ilişkilidir kafein ,Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi göre , sinirlilik ve uyku sorunları da dahil olmak üzere .