Herhangi bir kilo kaybı rejimi iki önemli bileşeni vardır . Eğerhafta boyunca yemekyiyecek protein ve vitamin yüksek ve yağ içeriği düşük olmalıdır . Fikir Eğer egzersiz yaparken kolayca yanmış olacak kalori tüketmek için çalışıyor olmasıdır . Meyve , sebze ve et gibi tüm çalışan veya yüzme gibi aerobik egzersizler sırasında kolaylıkla yakmak . Peynir ve tatlılar gibi yağlı gıdalar gibi kolayca kapalı gelmiyor .
Egzersiz
kilo için , aerobik egzersizlerien verimli. Buyağ yakma egzersizleri vardır . Ağırlık kaldırma serin bakmak olsa da , gücü - eğitim egzersizleri kas kurmak , amayağ olarak iyi bir iş yapmıyoruz . Aerobik egzersizleri en az 30 dakika sürmelidir ve ideal , onlara haftada en az üç kez yapmanız gerekir . Etkili bir aerobik egzersiz için
buhedef kalp hızına kendinizi almak önemlidir . Bu vücudunuzun yağ yakmaya başlarkalp oranıdır. Bir bu kalp hızına ulaşmak , vücudunuzun en az 30 dakika boyunca orada kalmak gerekir . Genellikle, bir aerobik egzersiz oturumu bir streç ile başlar . Esneme yaralanma önlenmesi için çok önemlidir . Isınma , aerobik egzersiz ve soğumaya : germe sonragerçek egzersiz döngüsü var . Bazı iyi aerobik egzersizleri çalışan , bisiklet ve yüzme .
Planlama
insanlar kilo ile sorun sebebi doğuştan gelen bazı fizyolojik nedenle değil . Egzersiz ve sağlıklı beslenme sağlıklı kilo yol açacaktır . Sorun genellikle tutarsızlık yatıyor . Birçok kişi koşuşturmaca ,yolda yaşamak ve düzenli egzersiz ya da sağlıklı bir yemek hazırlamak için zamanımız yok . Herhangi bir kilo kaybı planı bir hafta ötesine bakmak gerekir nedeni budur. Eğer herhangi bir diğer acil veya ciddi acil sorunları yok zaman kilonuz üzerinde çalışmaya başlamak için bir zaman seçin. Alışkanlık Binazor kısmıdır , ancak bunu yaparsanız ,faydaları harika .