. Gerçek bir Crossfit programına başlamadan önce,Crossfit Elements öğrenmek gerekir . Crossfit ElemanlarıCrossfit programda en iyi performansı elde etmek için gereklihareketleri öğretmek . Bu beceri, ağız kavgası dahil sadece sizin için mağaza içinde ne bir fikir vermek için birkaç isim , ups , deadlift , itme basın ve omuz basın çekin .
2
programı oluşturun . Sonraprogramın yaratıcısı tarafından özetlenenon fiziksel becerilerini kullanmak egzersizleri oluşurCrossfit programa hareket edecek . * Dayanıklılık * Dayanıklılık * Kuvvet * Esneklik * Güç *faydayı maksimize etmek Hızı * Koordinasyon * Çeviklik * Denge * AccuracyIn sırası , bu özellikleri dengelemek egzersizleri bir listesini yapmak gerekir . Yeni ve heyecan verici Crossfit egzersizleri bulmak içinen iyi yer YouTube ve internet arama yoluyla .
3
Başlangıç yavaş veya hızlı çarptı . Sizin yeni egzersiz rutin yoga , pilates , kickboks olacak , ya da Crossfit Eğitim gerçekten bir tercih meselesi değildir olsun . Eğer başarmak istediğinizi kendinize sorun . Gidiyorsun almak için motivasyona ihtiyacınız varsa , biraz kilo ve bir bikini iyi bakmak ,ilk üç program muhtemelen bilet vardır . Eğerbir sonraki seviyeye çekmek için hazırsanız , ancak, Crossfit eğitim fiziksel güç ve güçlendirme için bir araçtır .