Çocuklar için Kilo Kaybı Planları

Kimse sormak ilk hekimlerine danışmadan bir kilo kaybı planı başlamalıdır . Çocuklar hala büyüyor ve onların BMI ( Body Mass Index ) grafik yetişkinlerden farklı olduğundan Ancak, çocuğunuzun sağlıklı olmak için kaybetmek gerekebilir ne kadar kilo çocuğunuzun doktoru sormak önemlidir . Daha fazla ya da daha az düşündüğünüzden daha olabilir . Çocuğunuz zaten sağlık sorunları var ya da bazı sağlık sorunları için risk altında olup olmadığını Ayrıca , bir doktor güvenliği içinkilo kaybı planı izlemek için en iyisidir .
Beslenme
, onlar için herhangi bir diyet hala düzgün büyümek için gerekenleri sağlar önemlidir . Sadece besin kesmeden kalori kesmek , koydu. ( Yumurta , tavuk , soya , fasulye) ve sağlıklı karbonhidrat ( kepekli tahıllar , sebzeler , meyveler) yüksek protein olan yiyecekler hazırlamak ve yağ kaçınmak için deneyin . Süt, peynir ve fıstık butter.It gibi şeyler için düşük yağlı alternatifleri deneyerek düşünün porsiyon büyüklüğünü kontrol etmek de önemlidir ve sağlıklı gıdalar , elma , fasulye ve kepekli tahıllar gibi lif yüksek , özellikle de çocuğunuzun uzun süre tok hissetmenize yardımcı olacaktır - bu yüzden öğün aralarında atıştırma daha az olacak . Evin dışında besin dışı gıdalar almak da çocuğunuzun atıştırma ve beslenme alışkanlıkları kontrol etmenize yardımcı olabilir vebütün aile tesisatçısı ve sağlıklı olmasına yardımcı olacaktır .
Egzersiz

bir kilo kaybı planı sadece çocuk ne olduğu hakkında değil, ( ya da değil ) yeme

. Bugünün çocukları daha önceki nesillere gibi neredeyse kadar egzersiz yapmayın - teknolojik , kalabalık dünya sadece çocuklar zinde ve sağlıklı olmak gerekir , aktif dış mekan oyuntür olarak çok fırsat sunmuyor . Ancak, egzersiz planı olan çocuğunuzun kilo ve egzersize yavaş başlayın ve eğlenceli şeyleri seçmeye gelince onların vücudun doğal hissediyorum - iyi systems.When uyarıcı iken onu kapalı tutmaya yardımcı olabilir . Ve bu çok kısa bir süre ( örneğin , 15 ila 30 dakika haftada üç kez ) çok yararlı olabilir - , yürüyüş basketbol oynayan ve yüzme birlikte yapabileceğiniz eğlenceli şeyler olabilir gibi aerobik aktiviteler . Ancak, çocuğunuzun doktoru için egzersiz planı söz ve Düşündüğünüzfaaliyetler önceden varolan ya da risk koşulları için çocuğunuzun .
Destek ve Teşvik olabilir güvenli olduğundan emin olmak için emin olun kilo vermeye çalışıyor

herkes destek ve cesaretlendirme çok ihtiyacı var. Bir çocuk kilo kaybı planı Ebeveyn katılımı önemlidir , ama aynı zamanda ( ihtiyatlı ) öğretmenler, kulüp liderleri , gençlik papazlar ya da bir çocuğun hayatında başka bir yetişkinplanı hakkında bildirmeniz gerekir . Onların desteği çocuğunuzun etrafında değilken o karşılaşabileceği Nefsime üstesinden yardımcı olabilir ; ve onlar çocuğun farklı bir tarafını görebilirsiniz , çünkü onlar da değişiklikler bir kilo kaybı planı doğal produces.Additionally tür eşlik edebilir herhangi bir olumsuz davranış değişiklikleri veya sorunlar için bir göz tutmaya yardımcı olabilir , önemli olansizin bakış kilo kaybı planı - ve çocuğunuza - pozitif kalır. Çocuğunuzu iltifat , sen ona diyet ve kilo kontrolünü alıyor , ve o anplanından günaha ve bir sokak köpeğinin içine düşerse onu azarlamak yok ne kadar gurur söyle . Kilo kaybı planı emin o da diğerlerine göre daha az değil , emin olun çocukların kilolu çünkü kötü insanlar olmadıklarını anlamak yapmak , o bütün looks.Abovebiçimini değiştirmek için çalışırken daha sağlıklı yapma hakkında daha fazla olduğugerçeğine odaklanmak bunun nedeni - bu sonsuza kadar lanetli olacaksınız bazı çaresiz kusur değildir . Onları teşvik etmek ve onlara bu aşabiliriz bildirmek ve onlaraher adımda yardım etmek için orada olduğunuzu .