. Genellikle bir gün içinde ne kadar soda içmek ve yüzde 75 daha sonra , bir hafta boyunca yüzde 25 yüzde 50, önümüzdeki hafta bu miktarı azaltmak anlamaya . Dört haftasonunda, soda serbest olmalıdır .
2
su ya da taze demlenmiş çay gibi sağlıklı soğuk içecekler ile soda değiştirin . Şişelenmiş su ve yandan diğer düşük - şeker içecekler olması daha kolay soda başvurmaktan kaçınmak için yapacaktır . Suyu şeker de yüksek ; tamamen önlemek değilse bunu ılımlılık içmelisiniz . Kafein yüksek olduğu hem de uzak kahve uzak durun .
3
,sabah egzersiz iş yerinde bir mola sırasında bir tempolu yürüyüş ya da yeni bir hobi başında kendinizi enerji depolayın . Artmış aktivite yerine daha geri gidiyorsun tuttu enerjide hızlı bir düşüş izledi , sana verdiğimgeçici şeker acele soda dayanarak daha uyarmak tüm gün tutmanıza yardımcı olabilir .
4
ortadan kaldırarak daha iyi Uyku onunla birlikte gider soda vekafein , şeker ve karbonatlaşma . Kafein kalp hızı artar ve uyanık olmak neden olur ve karbonatlaşma bu maddeleri ortadan kaldırarak , şişkinlik ve mide gazı neden olabilir , daha rahat uyumanıza yardımcı olacaktır . Uyku eşitler çünkü
kaliteli uyku alma, kilo yardımcı olacaktır çünkü sizin açlık ve dolgunluk ipuçlarını kontrolhormonlar . Yeterli uyku almıyorum az memnun ve aşırı yemek yeme olmaya yol açar .