. Antidepresan hakkında doktorunuzla konuşun . Danışmanlık ve Klinik PsikolojiDergisi bulundu , bir 2005 çalışma yürüttük "depresyon genellikle doğasında olan serotonin eksikliği de kendi serotonin seviyesini düzenlemek için bir çaba karbonhidrat bakımından zengin gıdaların aşırı miktarda tüketmek bireyleri açar . " Aynı zamanda depresyon tedavisinde ise ( ayrıca artış serotonin olur ) egzersiz ile birlikte (beyinde artan serotonin teşvik ) antidepresan kilo kaybı şansınızı yardımcı olabilir .
2
Mümkün olduğunda , kilo alımına neden olabilecek ilaçlar kaçının. Dr Robert Danoff , MS , bazı ilaçlar kilo neden için bir potansiyele sahip olduğunu , MSN Sağlık ve Fitness için bir katkıda makalede açıklandığı ETMEYİN. Bazı ilaçlarkısa vadede (altı ay ya da daha az) veyauzun dönem ( altı ay veya daha fazla) kilo artışına neden . Danoff amitriptilin ve Doksepinin gibi trisiklik antidepresanlar , kilo artışına neden olabileceğini söyledi . Böyle nefazodon , venlafaksin ve duloksetin gibi Antdepressants uzun süreli kullanımı ile vücut ağırlığının yüzde 7 artış hakkında neden muhtemeldir . Alternatif olarak , bupropion kilo alımına neden olası değildir ve aslında bazı kilo kaybına neden olabilir .
3
sağlıklı , dengeli beslenin . Birçok gıdalar depresyon belirtileri azaltmaya yardımcı olduğu bilinmektedir . Genel PsikiyatriEkim 2009 sorunu İspanyol araştırmacılar tarafından yapılan bir çalışmada depresyon insanlaraAkdeniz diyeti test bildirdi . Bunlar depresyonkatılımcıların yüzde 30 azalma olduğu sonucuna vardı.
Akdeniz diyetinin doymuş yağ , alkol ve süt ürünlerinin orta alımı , et ve yüksek alımı düşük alımının tekli doymamış yağ oranı yüksek dayanmaktadır baklagiller , meyve ve fındık , tahıllar, sebze ve balık .