Kaliteli et vücut yağ yakarak için gereklidir . Kabul edilebilir etler sığır , tavuk , hindi , kuzu ve geyik veya bizon gibi vahşi oyunun herhangi bir tür içerir . Et Vücudunuzun bitkisel kaynaklardan elde edemez temel vitamin ve mineraller bir dizi verir . Ayrıca, protein ile vücut sağlayarak kas çökmesini önlemek için yardımcı olur. Sonuçta protein de
Meyve . Eğer yağ yakmak için daha kolay hale , metabolizmayı canlandırmak için yardımcı olur ve Sebzeler
Meyve ve sebzeler birçok vitamin ve mineral vücudunuzun tedarik yardımcı metabolizma da dahil olmak üzere pek çok işlev için gerektirir. Onlar da böylece aç ve binging almak sizi tutmak , tok hissettirmek için yardımcı olur. Meyve ve sebzeler de tam tutmaya yardımcı olur ve temiz ve düzenli sindirim sistemi tutan temel lif kaynağı .
Kuruyemiş ve Tohumlar
Fındık ve badem gibi tohumlar , kaju fıstığı , kabak çekirdeği ve ceviz yüksek lif ve protein içeriği nedeniyle çerez akıllıca seçimlerdir . Onlar da kalp - sağlıklı ve yağ yakma hem çok gerekli yağlar ile vücudunuza tedarik yardımcı olur. Kuruyemiş ve tohumlar o kadar çok yemeyin kalori çok yüksek olabilir . Fıstık fındık olmadığını unutmayın . Onlar baklagiller ve yağ yakmak için çalışıyorsanız bunları yememelidir .
Balık ve Balık Yağı
Balık nedeniyle yüksekten anılmayı hak Omega-3 yağ içeriği. Mayo Clinic göre , balık yağı , ya tüketimi aracılığıyla veya bir ek olarak , günde 400 kadar kalori tarafından bir kişinin metabolizma hızını artırabilir . Balık ve balık yağı aynı zamanda kalp ve genel sağlık için çok iyi.