Bazı gıdalar doğal olarak sisteminizdenyağ yıkayın ve metabolizmayı " uyanmak " . Elma ve çilek gibi soya ve sarımsak yağı gibi Turunçgiller ve meyveler ,yağ floş gıdaların örnekleridir
daha fazla su - zengin yemekler ile sebze yiyin - . Kabak , domates , salatalık ve kereviz . Su açısından zengin yiyecek diğer örnekleri çorba ve salata vardır . Aslında, beslenme rejimi genel olarak daha fazla sebze ekleyin vegün boyunca atıştırmalıklar için ise saklayın . Bunlar , daha fazla lif eklemek dolgun hissediyorum ve iyi karbonhidrat ve beslenme bol var yardımcı olur.
Dinnertime sebze ve tahıl eşit porsiyon yiyin . Pirinç ya da diğer tahıl bir fincan yaklaşık 200 kalori iken sebze Bir fincan , yaklaşık 50 kaloriye eşittir. Lif bakımından zengin sebzeler hızlı sizi dolduracaktır
bol su ilemeşrubat değiştirin - . En az sekiz bardak bir gün . Bu vücudunuzun istenmeyen ve gereksiz toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve size nemli tutar .
Bütün meyve yemek yerine meyve suyu içme sen doldurmak ve daha uzun süre memnun tutmak . Daha toplu ve meyve suyu bir bardak daha bir meyvenin daha az şeker var . Onlar kötü yağ önemli kaynaklarıdır beri
aromalar , baharatlar ve baharat tereyağı ve margarin kaçınarak , yiyecek neşelendirmek için .
düşük yağlı yoğurt , iki ya da üç kez bir gün yemekkilo kaybı yardımcı olur ve düşük yağlıvücut tutar. Aynı zamanda iyi bir kalsiyum kaynağıdır .
Diğer Sağlıklı Alışkanlıkları kilo kaybı teşvik
yanı sıra yemek yiyecekler , en az 30 egzersizalışkanlığı içine almak dakika her gün. Sağlıklı beslenme ve egzersizkombinasyonu kilo kaybetme ilerleme hızlanır ve sedanter bir aktif biri için yaşam tarzı değişiklikleri . Daha fazla kalori tüketilen fazla yakılır kilo kaybı sonuçları unutmayın. Kilo kaybı rejiminin bir parçası egzersiz yapma sizin için bir " kazan-kazan " durumudur.