|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Kilo Kaybı
Sağlığı ve Hastalıkları

Kas ve Build Eat nasıl Vücudunuzdaaşırı yağ kaybetme süre Bina kas mümkün

Kilo . Ağırlık kaldırma egzersizleri veyeni kas formları ise yağ yakmak . Başka bir egzersiz programı gibi , diyetsonuçlar yapmak veya zarar verebilir . Onlar kontrol değilse Örneğin, kas inşaatçılar kendi diyet gerektirenkarbonhidratlarkilo kaybı kısmını yavaşlatabilir. Kilo kaybı ile birlikte giderdiyet , kas - bina diyet böyleceplanı gerçekleştirmekegzersizleri kadar dikkat gerektirir . Talimatlar 1 yakından protein alımının bak


. Protein yeniden ve güçlendirmek ,kasları onarılmasına yardımcı olur . Ancak, ağırlık eğitim gören kişiler tarafından yenengeleneksel proteinler bir kilo kaybı diyet öldürmek yağlarıntürleri yüksek olabilir etleri içerir . Bunun yerine , etler , yumurta akı ve derisiz tavuk yalın bakmak . Vücudun onu kesmek içinettenyağ kesti . Vücudunuzunprotein ihtiyacı nedeniyle sadece tamamenet kesmeyin .
2

karbonhidrat düşünün . Kilo kaybı diyetkilo bağlılıklarını ilk işaretlerinden biri olarak tüm yemekler karbonhidrat kesti. Bu bir hatadır . Karbonhidratlar vücudunuzunyağ yakmak veegzersiz yakıt ihtiyacıenerji vardır. Onları Kesme arabadangaz alma gibi. Çok az karbonhidratlar davücut böbrek taşı veya gut açan , ketozis olarak bilinen bir duruma girmesine neden olabilir . Gibi rafine un yapımı pişmiş mallar gibi karbonhidratlardiyetten çıkarılmalıdır gerekirken , makarna , kahverengi pirinç ve tam tahıllı ekmekler gelen karbonhidrat düşünün. Ulusal Diyabet Enstitüleri , Sindirim ve Böbrek Hastalıkları bir gün karbonhidrat 130 gr az önerir .
3

sebzeler ile özgür hissedin. Sebze kas geliştirme ve kilo kaybetme için bir elyaf bulunmaktadır . Yanişastalı sebze sınırı yoktur . Patates ve mısır nişastalı sebzeler popüler örnekleridir . Nişasta kas - bina egzersiz yakıt yardımcı olabilecek bir kompleks karbonhidrattır . Nişastalı sebzeler yemek zaman sadeceaşırı Tepesi işten .
4

uzakta kısa - vadeli enerji güçlendiriciler uzak durun . Egzersiz için yakıt bir şey, ama bu yakıtkaynağı çok başka bir şeydir . Şeker ve kafein enerji artırır kaçının. Bu kısa ömürlü ve sağlık planıkilo kaybı ve kas - bina hem de bölümleri genellikle çok zararlıdır .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: [email protected]