kilo diyet hakkındaçok şey istediğinizgıdalar hazırlamak için çok basit olmasıdır . Eğer diyet gibi tavuk göğsü ve balık filetosu gibi yağsız et , çok satın almak başlamak isteyeceksiniz . Bu pişirirken , yağ az miktarda kullanın . Eğer suyu içindeet pişirmek Eğer tereyağı veya yağ ekleyerek neden enfes bir lezzet , eksiyağ katacak . Ayrıca, ıspanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler , geniş bir yelpazeye isteyeceksiniz . Brokoli aynı zamanda vitamin ve besin mükemmel bir kaynağıdır . Yedek tatlılar ve alkolden uzak kalmak meyve ve gazlı içecekler hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız .
Daha az kalori almak istiyorum ne
Temelde Yapılacak size yakmak , böylece sadece 1500 kalori bir gün yakarak eğer , sadece 1.300 kalori yemek emin olun . Eğer daha fazla yakmak varsa , bu yine de kilo iken diyet bazı gıdalar eklemek için daha fazla kıpırdatmak oda sağlayacaktır . Ayrıca sen alıyorsun kaloritürleri farkında olmak - mümkün olduğunca yağdan kalori sınırlamak istiyorum. Siz kalori saymak zorunda kalacak , ama bu size kaybedebilir vesonuçları daha az dalgalanma ile çok daha hızlı olacak ne kadar kiloiyi göstergesini verecektir .
Çalışma dışarı hızlı ve tutma kilo için son derece önemlidir kapalı . Bu önemli ölçüde kalori alımını azaltmak ve bazı kilo vermek mümkün, ancak tüm çalışma dışarı değilseniz , vücudunuzun pratikte çok zor elde etmek için yapmak, besin kaynağı olarak vücudunuzdayağ sarılmak olacak istediğiniz sonuçları . Diyet üstüne hızlı kilo kaybetme için bir anahtar faktör metabolizma artırmak için ve bunu yapmak içinen iyi yolu, kardiyovasküler egzersiz ile. Eğersabahları çalıştırmak veya dürtmek için gitmek , ya da en sevdiğiniz aerobik sınıfı içinspor salonuna gitmek , yemekten sonra bir yürüyüş almak gibi olsun,çatı vekalori ile metabolik hızı çok daha kapalı geleceğini yükseltmek olacak hızlı .