vücudu detoksifiye üzerindeelma detoks diyeti odakilk üç gün . Elmalar bütün gün yerine kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalar yenmelidir . Bütün elma mümkün olduğunca tüketilmesi gerekir . Yemek vakti , sebze çoğunlukla oluşan normal bir yemek yiyin . Toksinlerin dışarı kızarmavücut yardım için bu üç gün boyunca sekiz bardak su için en az altı içiniz. Elma vitamin, mineral ve lifvücut bu besinleri tüketen ve toksinler attığına zengin olduğundan .
Elmalar Juiced veya elma sosu içine yapılabilir . Üretilensuları , sadece su ile karıştırılır emin olun . Şeker bir elma türevleri ilave edilmemelidir. Elma herhangi kalıntıları da tüketilmelidir .
Mesaj Detoks
diyetdetoks aşamanın ardından, sağlıklı bir diyeten iyi yararları için tavsiye edilir . Ayrıca yemeklerle birlikte veya atıştırmalık olarak ya da gün sonrası detoks başına en az üç elma tüketmeye çalışın . Sağlıklı bir diyet kepekli tahıllar , meyveler , sebzeler , yağsız protein kaynakları ve süt ürünleri oluşmalıdır . My Dönemi web sitesine göre , kadın 3 oz tüketmek gerekir . gün ve erkeklerin başına kepekli tahıllar o 3 ve 4. tüketmek gerekir . Günde tam tahıllar . Tam tahıllı sandviç ekmeği Tek bir dilim 1 oz .
Kadınlar günde meyve 12-16 oz tüketmek gerekir . Erkekler hakkında 16 oz tüketmek gerekir . Günde meyve . Şeker ilavesiz bütün meyve yerine meyve suyu veya kurutulmuş meyve yemeye çalışın . Tüm meyve daha fazla besin ve lif içerir.
Kadınlar yaklaşık 16 oz tüketmek gerekir . sebzeler günde . Erkekler hakkında 24 oz tüketmek gerekir . sebzeler günde . Her biri farklı besin sağladığı gibi her gün renkli sebze çeşitli almak için deneyin . Bir küçük veya orta ölçekli levha yarısı her öğünde sebze ile dolu olmalıdır .
Kadınlar 5 1/2 oz için 5 tüketmek gerekir . Günde yağsız protein . Erkekler hakkında 6 oz tüketmek gerekir . Günde yağsız protein . Protein kaynakları, doymuş yağlarınbir numaralı katkıyı ve yüksek kolesterol düzeyleri bir faktördür . Bunun yerine , yağsız et , tavuk ve balık tercih .
Kadınlar ve erkekler günde düşük yağlı veya yağsız süt en az 3 bardak tüketmek gerekir . Sütününkalsiyum kemik ve dişlerin güçlenmesine yardımcı olabilir . Günde 3 bardak süt içerek , aynı zamanda sağlıklı kiloyu korumak yardımcı bağlı olmuştur . Sütün yanı sıra diğer süt ürünleri tüketilebilir ve sütü deyağsız protein alımı için katılımcı olarak iyi. 1/2 fincan başına protein 14 gramsüt kategorisindeyüksek protein sağlayıcıları arasında süzme peynir oranları .