Jenny Craig'in programı üç aşamalı bir yaklaşıma sahiptir . Öncelikle size tam bir ankete dayalı beslenme alışkanlıkları , aktivite seviyeleri ve istenilen kilo belirleyen bir program danışmanı ile buluşuyor. Daha sonra kendi meyve ve porsiyon kontrolünü sağlamak için sebze ile birlikte kendi önceden hazırlanmış yemek kullanın . Onlar da sizin hedeflerinizi gözden geçirmek ve izlemek için danışman ile özel haftalık toplantılar ile birlikte fiziksel egzersiz gerektirir .
Weight Watchers
Weight Watcherseski programlardan biridir . Bu" sağlıklı kilo kaybı dört ayağı " yaklaşımı kullanır . Daha az kalori ama aynı zamanda yemek gereken gıdaçeşitleri hakkında USDA öneriler şu :İlk ayağı akıllı yeme içeren , besindir . Odak düşük yağlı , yüksek lifli diyet ve en fazla 2 £ kademeli kilo kaybı olduğunu. haftada . İkinci ayağı egzersiz anlamına gelir . Weight Watchers programı sınıf faaliyetlerine bir "nokta " sistemini kullanır . Eğer birikirfazla puan ,daha fazla yiyecek yiyebilirsiniz . Üçüncü ayağı davranıştır . Program sizin sonuçlardan sorumlu olacak böylece günlük egzersiz yemek ve belgelemek her şeyi yazmak için teşvik eder. Son ayağı haftalık tartmak - ins ve danışmanlar ve diğer Weight Watchers üyeleri ile toplantılar içeren destek vardır . Programınamacı, sağlıklı beslenme ve egzersiz üzerinde duruluyor yaşam tarzınıza tam bir değişim yaratmak için olduğunu.
South Beach Diyeti
South Beach diyeti Program üç faz kullanır olarak değil , sadece bir diyet değil , bir yaşam tarzı değişikliği olarak tasarlanmıştır . Bu aslında onlar gibi tam tahıllı ekmek ve fasulye gibi lif çok yüksek olmadıkça karbonhidrat etmemektedir düşük karbonhidratlı diyet. Siz kalori sayılmaz , ve düşük yağlı planları yasaktır biftek gibi proteinler , teşvik edilmektedir. Faz I kan şekerinizi dengelemek ve ağırilk iki hafta boyunca karbonhidrat alımını kısıtlayarak istek ortadan kaldırmak içindir . Faz II karbonhidratkısıtlamaları azaltıyor ama yine protein ve sebze ağırlıklı oluşur diyet gerektirir . Kilo kaybı hedefi ulaşılana kadar bu aşama , birkaç hafta veya ay sürebilir . Faz III Eğer daha fazla kilo vermek değil kazanmak istemeyen gerekmez zaman içinbakım aşamasıdır . Gıdalar hala çeşitli için ilave zaman tatlılar ve ekmek ile , özellikle protein ve az karbonhidrat dayanmaktadır .