Somon kilo kaybı promosyon dahil olmak üzere birçok bakımdan,vücut için son derece faydalıdır . Somon kilo kaybı tetiklemek ve sağlıklı bir bağışıklık sistemine katkıda bulunmak için yardımcı omega - 3 yağları ve protein içerir . Haftada somon iki porsiyon tüketin . Somon da ton balığı , tilapia veya kabuklu deniz ürünleri ile ikame edilebilir , bunların hepsi kilo kaybı teşvikesansiyel yağ asitleri ve protein içerir.
Yulaf
lif ile dolu , vitaminler , kalsiyum , magnezyum ve potasyum , yulaf da kilo kaybı tetikler kalori yakma , teşvikmükemmel bir kombinasyon var . Yulaf ayrıca , kolesterolü düşürmeye yardımcı diyabet kontrolü ve sağlıklı bir sinir sistemi korumak . Haftada yulaf 3-5 kase tüketin . Yulaf çiğ veya kaynar suda pişmiş olabilir . Anında yulaf ezmesi kabul edilebilir bir alternatif olduğunu ve en bakkallarda ve pazarlarda bulunabilir . Tatlandırıcı isteniyorsa , yulaf ezmesi veya şeker eklemeyin . Bunun yerine , gerekli vitamin ve antioksidanlar sağlayacak gibi çilek ya da yaban mersini gibi dilimlenmiş taze meyve seçin .
Kuruyemiş
somunaynı grupta olmasına rağmen et ve kümes hayvanları gibi , hayvansal yağ , doymuş yağ ve kolesterol içermez. Bunun yerine , fındık bulunankatı yağlar yararlı kabul edilir. Fındık ayrıca protein , magnezyum ve demir yüksek miktarda artırır , düşük yağlı yiyecek vardır . Ayrıca kandaki kolesterol seviyesinin düşmesine yardımcı olur . Kilo kaybı tetiklemek için fındıkiyi seçim fıstık , ceviz , cevizler , badem ve ayçiçeği tohumu vardır . Günde bir kez kilo kaybı artırmak amacıyla fındık bir ons yiyin . Beslenme yüksek olmasına rağmen , macadamia fındık kalori sayımı yüksek ve doymuş yağların birkaç gram içerebilir ve bu nedenle ekarte edilmelidir.