thermogenics ısıüretim anlamına gelmektedir . Termojenik özelliklere sahip maddeler vücut çekirdek sıcaklığı yükselterek metabolizmasını arttırdığı düşünülmektedir. Thermogenics kullanarak kilo kaybı teşvik gıdalar , kırmızı biber, acı biber , Tabasco sosu , sarımsak ve salsa içerir . Bir Oxford Üniversitesi araştırmasına göre , bu gıdalar kadar yüzde 20 oranında metabolizma artırabilir . Eğer bu yiyecekleri yediği zaman , bir metabolizma geçici bir artış ve artmış yağ yakmak var . Yemeklerde veya bir tat katkı olarak bu gıdalar ve soslar kullanın .
İçecekler
Sağlık ve Egzersiz BilimiBölümü tarafından yapılan bir çalışma, termojenik içecekler yardımcı olabilir bulundu onlar metabolik hızı artırmak için kilo kaybı teşvik . Termojenik içecekler sağlık gıda mağazalarında vesayaç üzerinde mevcuttur . Ayrıca, buzlu su , yeşil çay ve elma sirkesi ( 1 tatlı kaşığı 2 . ) Su içinde karbonhidrat - guide.com göre , metabolizma üzerinde etkisi vardır. Yemekten önce veya geçici kilo kaybına yardımcı olmak için metabolizma artırmak için çalışma dışarı önce , sabah erken bir termojenik içki içmek .
Takviyeler
göre Uygulamalı Fizyoloji Dergisi, kafein ve efedrin içeren termojenik takviyelerinde kullanılanmaddeler , bazı egzersiz performansını artırarak yardımcı olur . En takviyeleri metabolizmayı canlandırmak için günde en az üç doz tavsiye . Termojenik takviyeleri genellikle aspirin , kafein ve efedra gibi uyarıcılar içerdiğinden , onlar en iyi uyku kesintileri önlemek için ( 17:00 öncesi) günün erken alınır .