Weight Watchers kilo kaybı için sağlıklı , uzun vadeli bir yaklaşım popüler bir diyet programıdır . Bu 40 yıldır yaklaşık edilmiş ve milyonlarca insan kilo yardımcı oldu . Odak egzersiz ve eğitim ile artar dengeli beslenme ile düşük yağlı diyet. Ağırlık katılımcılar sağlıklı bir yaşam tarzı doğru yemek ve yaşamayı öğrenmek , çünkü teknik bir diyet değildir iddialarını gözlemcileri . Program liderleri katılımcıların hedefleri belirlemek ve ipuçları , kılavuzlar , kitap ve yemek tarifleri vermek yardımcı Weight Watchers Toplantıları sahiptir . Ağırlık Watchers da çevrimiçi kullanılabilir . Çevrimiçi katılımcılar ayda yaklaşık 18 $ ortalama ödeme yaparken Ağırlık Watchers toplantıları , aylık yaklaşık $ 9 dolar ortalama .
Nutrisystem
Nutrisystem olan yemekler kullanan bir diyet programı kalori - kontrollü ve kolaylık sağlamak için paketlenmiş . Bu seçim için 100'den fazla farklı yemekler , seçimler geniş bir yelpazede sunmaktadır . Yemekler fiber , protein ve yağ uygun bölümlerini içerir ve kontrol bölümü diyetin bir ana bileşenidir. Online ve telefon danışma destekprogramına dahil , ve Nutrisystem insanların yaşamlarında stres , egzersizönemini ve görselleştirme teknikleri azaltarak eğitim sağlar . Nutrisystem planındayemekler katılımcılarınevlerine teslim edilir . Nutrisystem gıda dahil ayda yaklaşık 270 $ , maliyeti .
Online South Beach diyeti planı katılımcılar bulun , kilo kaybı izlemek öğün planı yardımcı olur South Beach Diyeti
yemek tarifleri ve sağlıklı yiyecek almak için bir alışveriş listesi oluşturun . Bu düşük karbonhidrat planı yağsız et , meyve , kepekli tahıllar , sebze ve fındık içeren dengeli bir diyet ile kolesterol ve insülin seviyelerini geliştirmek için tasarlanmıştır. Hızlı kilo kaybı ve daha ılımlı bir kilo kaybı sağlamak için iki , diğer aşamaları için bir başlangıç aşaması vardır . EğitimSouth Beach diyetinin bir ana bileşenidir ve katılımcılar karbonhidratlar kilo yönetimi içinen iyi seçenek olduğunu öğrenmek . South Beach Diet aylık yaklaşık 20 $ maliyeti .
Glisemik Darbe Diyet
Glisemik Etki Diyet diyabet ve kalp hastaları için tavsiye ve isteyenler için sağlıklı olduğunu kilo. Plana göre, gıdalar kan şekeri üzerindeki etkisine göre bir numara atanır . Glisemik etki daha fazladır Gıda hızlı vücut tarafından sindirilir ve insülin seviyelerinde bir artış oluşturur . Glisemik etkisi düşük olan yemek yeme sindirimi uzun sürer . Bu dieter duygu daha memnun tutar ve vücut gıda üreten yağ miktarını azaltır. Bu diyetinilk kilo kaybı, faz diğer diyetlere göre daha kısıtlayıcı olduğunu. Bakım fazıdiyet daha çeşitli sağlar. Katılımcılar çevrimiçidiyet yönetebilirsiniz . Glisemik Etki Diyet ayda yaklaşık 18 $ maliyeti .