|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Kilo Kaybı
Sağlığı ve Hastalıkları

Kilo vermeye çalışırken elinde Egzersiz ve beslenme gitmek elini

Egzersiz Hızlı Kilo Nasıl Kaybedilir . Egzersiz ile kilo vermekhızlı yolu interval kardiyo egzersizleri yapmaktır . Eğer egzersiz sırasında kalori sadece 7/24 yerine yakmak böylece Aralıklı eğitim metabolizmanızı hızlandıracaktır . Sen
Kalp hızı monitörü izlemek ihtiyacınız olacak şeyler
Daha Talimatları
1

çıkarılarak hedef kalp hızı bölgelerini belirlemek Egzersiz Hızlı Kilo Nasıl Kaybedilir
göster
220 yaş ve daha sonra yüzde 60 , yüzde 65 , yüzde 70 , yüzde 75 ve yüzde 80 ile bu sayıyı çarparak . İlk bölge ikinci dilimi 66-75 oranında olduğunu ve üçüncü bölge 76-80 yüzde , 60 ila 65 oranında olduğunu. Eğer bölgeyi ulaşana kadar
2

5 ila 10 dakika boyunca Isınma dakikada 1 yendi . 5 dakika boyunca bölgede 1 egzersiz tutun .
Dakika başına 2 vuruş bölge ve 1 dakika boyunca orada kalmak olsun kadar
3

egzersizyoğunluğunu artırın . Eğer geri bölge 1 aralığı kadar yavaşlatmak ve başka bir 5 dakika boyunca orada kalacak .
4

bölgede 3 aralığı olana kadar yoğunluğunu arttırın ve 1 dakika boyunca orada kalacak . 5 dakika boyunca geri aşağı bölge 3 içine bırakın. Eğer ısınma süresi dahil değil 20 dakika , ulaşmış kadar bölgeyi 2 ve 1. bölgeye 5 dakika arasındaki bölgeyi 3 ulaşan arasında değişerek tutun . Aşağıda olana kadar
5

5 dakika soğumasını edin dakikada bölgesi 1 nabız atım .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com