herhangi bir diyet programı gibi düşünün şeyler , besin eksikliğinin bazı risk vardır . Bu nedenle , özellikle oruç , herhangi bir programı başlamadan önce doktorunuzla konuşmak önemlidir . Ciddi kilo kaybı - haftada bir veya daha fazla başına iki kilo - besin eksikliğine yol açabilir ve tehlikeli olabilir . Orucun ilk yan etkileri uzun vadeli etkileri daha şiddetli ve hatta tehlikeli olabilir olurken , baş ağrısı gibi , genellikle hafiftir ve anemi , düşük kan şekeri ve düzensiz kalp atışı, .
Alarak olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun bir takviyesi rejimi tamamlamak için iyi bir yoldur . Eğer meyve , sebze , tam tahıllar ve protein içeren bir " hafif " programı seçerken bile , buvücudun ihtiyaçbesinlerin tümünü almak zor olabilir . Diyetisyen Monica Reinagel bir multivitamin alarak diyet tam emin olmak için iyi bir yol olabileceğini düşündürmektedir . Eğer bir gün sayısı için katı gıda ortadan kaldırarak ise mide tahrişi önlemek için , bu , yavaş yavaş yemek yeniden tanıtmak önemlidir .
Egzersiz kilo kaybı önemli bir bileşenidir . Zor olabilir bir detoks diyet yaparken kas kütlesini korurken, düzenli egzersiz stratejisinin bir parçası olmalıdır .
Master temizle
Lisans temizle 1941 yılında icat edilmiştir ve daha sonra Stanley Burroughs tarafından popüler oldu . Burroughsdetoksvücuttan toksinleri ortadan kaldırır ve sık sık insanların kilo yardımcı olabilir iddia ediyor . Lisans temizle limon suyu , akçaağaç şurubu , kırmızı biber ve su günlük yerine gıda ile yapımı limonata 2 litre içme belirler . Bazı insanlar daha uzun süreplanı üzerinde kalmak rağmen taraftarları , on gün en aztemizlemek öneririz .
Sıvı Diyetler
Sıvı diyetler de vardır bir sık sık kilo kaybına yol açabilir popüler detoks diyeti . Diğerleri yemek yerine bunları ve piyasada mevcut çeşitli tozlar ve sıvılar tavsiye ederken , bazı sıvı diyetler , kişinin diyet ek olarak meyve suları teşvik. Çeşitli macronutrients içeren Meal - yedek parça ürünleri, düzenli bakkallarda yanı sıra sağlık - gıda mağazalarında satın alınabilir .
Meyve Flush Diyet
Meyve Flush diyet , taze meyve , çiğ sebze ve tavuk , balık ve yumurta akı gibi yağsız proteintüketimine odaklanan üç günlük hızlı teşvik etmektedir. Meyve Flush Diyet da nedeniyle hafif idrar söktürücü özellikleri , limon ve ıhlamurkullanılmasını önerir . Nedeniyle yüksek su içeriği - -temizlemek meyve olduğufikrine dayanmaktadır .Vücuttan toksinleri ortadan kaldıracaktır