konuşun
. Onlar kilolu iseniz, büyük ihtimalle zaten Yaşadığınızsorunların farkındayız vardır . Onları size mevcut ağırlığı memnun değildir ve diyet sağlıklı , düşük kalorili alternatifler sağlamak için onlara sormak olduğunu bilsin .
2televizyonu kapatın
. Bu okuldan sonra kurabiye bir avuç kapmak ve size çerez iseTV önünde plop kolay . Bunun yerine , besleyici bir tedavi , bir kaç havuç veya kereviz seçmekmasada onlara yemek , sonra dinnertime kadar yapıcı bir şeyler yapmak .
3
her fırsatta dışında gidin. Hava gerçekten kötü olmadıkça , açık havada yapılacak şey her zaman vardır . Bahçede annene yardım ya da tamamlanmış istediği herhangi bir işleri varsa Sorma baba ,blok etrafında bir yürüyüş için köpek almak .
4 spor kaydol
. Artık kilolu olabilir ancak ince oluncaya kadar ertelemek varsa, denemek içinşans asla . Eğertakımını bu sezon yapmazlar bile , kilo mücadelenizde size yarar sağlayacak olumlu fiziksel fitness hedeflerinize kurulması olacaktır. Eğer sıkı bir başlamadan önce
5
size aile doktorunuza başvurun diyet ya da egzersiz programı. Bir doktor size obezite için tıbbi bir neden ekarte ve fiziksel bir spor katılmak edebiliyoruz emin olabilirsiniz . Eğer kamu okula giderseniz, katılmak için bir doktor izni gerekmektedir .
6
yavaş yavaş yiyin . Bu tam olduğunu tanımak ve yeme çıkmak için beyin sinyal 20 dakika midenize kadar sürer. Hızlı yediğinizde, yemek olabilir . Buna ek olarak , ilk plaka üzerindedüşük kalorili yemek yemek . Yemeğini aşağı gulping önlemek için her lokma 20 kez çiğneme sahipsiniz .
7.
Kendinizi sevin . Bir kişinin gerçek değer içinde ne değil, kendi beden gibi göründüğünü tarafından geliyor. Diğer çocuklar sizi kızdırmak zaman gülümsemeyi zor olsa da , onların eylemleri değerini belirlemek olmadığını hatırlıyorum . Otur ve sahip oldukları tümyetenekleri hakkında düşünüyorum.