. Bu ofis danışmanı ya da bir kilo kaybı destek grubu oluşturan ilgilenen kişilerinisimlerini içeren bir not hazırlanması gibi resmi ile konuşma kadar kolay olabilir . Öğle yemeği sırasında ya datesislerinde çalıştıktan sonra toplantılar için izin isteyin .
2 ağız veya e-posta kelime ileduyurun
. Ilgilenenler için bir kayıt sayfası sağlayın .
3
Program artık bir saat 30 dakika sürer, ancak gerekir. Zaman kaybını önlemek için egzersiz rejim için düzenli bir biçimde izleyin . İlk toplantıda ,grubunhedefleri tartışmak ve fitness hedef belirlemek için her üye isteyin . Günlük gıda günlükleri ve dergilerde , kalori sayaçları , adım ölçer , ve sağlıklı yemek tariflerikullanılmasını teşvik etmek .
4
dengeli beslenme , egzersiz ve davranış değiştirme yoluyla sağlıklı kilo kaybı vurgulayın. Araştırma , bu kombinasyon gösterilen destekleyici bir ortam içinde kullanmıştır , daha iyi sonuçlara yol açar . İşyerinizde bir spor salonu varsa , orada egzersiz en az haftada üç gün için düzenlemek . Sonra sağlıklı bir yemek için dışarı çıkmak için deneyin.
5
Foster çalışanların hayal kırıklıklarının , temptations ve başarıları veya başarısızlıkları paylaşan rahat hissediyorum sağlamak için gayri resmi bir ortam. Zorlukları aşmak ve bunlar oluştuğunda başarılarını kutlamak için stratejiler ile geldi .