karbonhidrat ölçüde geri Kesme enerji içinvücut yağ yakma sonuçlanır ketozis , içinevücudu zorlar . Bu diyetler çeşitli sonuçlar var, ama en dieters ketozisin iki hafta içinde çok ciddi kilo kaybı yaşayabilirsiniz .
Düşük yağlı diyetler
Düşük yağlı diyetler daha hızlı daha etkili olacak ve olan normal diyetler yağ oranı yüksek olanlar için . Hastalık Kontrol ve ÖnlemeMerkezi (CDC ) göre , kilo
oruçlar . Yemek daha fazla kalori yakma gerektirir ve temizler
düzgün yapılırsa , sıvı oruçvücut temizliği bir yol olabilir . Kilo kaybı oruç bir parçası iken, kayıp ağırlığın kadar su ve kalıcı olmayacaktır. Bir artırmak için ya yeni bir beslenme alışkanlıkları başlamak için , hızlı, doktorunuz tarafından izlenen bir bir seçenektir .
Egzersiz
herhangi bir diyetinsonuçlarını hızlandırmak için,CDC koşu , bisiklet , yüzme , hız yürüyüş ya da aerobik gibi düzenli egzersiz , yüksek düzeyde önerir . Amerikalılar içinDiyet Rehberi " Saatte yakılan kalori daha az tartmak kişiler için daha fazla £ 154 ve daha düşük tartmak kişiler için daha yüksek olacak. " Belirten
Hususlar
Tipik olarak, bir kişidaha kilolu ,daha o bir diyetinilk birkaç gün veya hafta içinde kaybedersiniz . Herhangi bir diyet , hızlı kilo kaybı başlatmak için tasarlanmış özellikle biri başlamadan önce, her zaman doktorunuza danışın .
Uyarılar
Hızlı kilo kaybı hemen hemen hiç kalıcı kilo kaybı olabilir ve riskli , hatta uzun vadeli hasara yol . Kalıcı kilo kaybı ve iyi bir genel sağlık için , sağlıklı , dengeli beslenme ve düzenli egzersiz sürekli bir planıiyi cevaptır .